„Keiner mag mich“ – Einsamkeit und Selbstscham verstehen

Es gibt vielleicht keinen schmerzhafteren Gedanken auf der Welt als den „keiner mag mich“.

Es ist ein Gefühl, dem man sich leicht hingeben und an dem man festhalten kann, ein schrecklicher Selbstangriff in niedrigen Momenten, wenn wir uns isoliert, deprimiert, ängstlich oder unsicher fühlen.

Haben Sie jemals zu sich selbst gesagt „Keiner mag mich?“

Dieses Gefühl hat fast keinen Bezug zur Realität und keinen anderen Zweck, als uns tief zu verletzen und uns gegen uns selbst und unsere Ziele zu wenden.

Und doch ist genau dieser Gedanke sowohl bei schüchternen Menschen als auch bei extrovertierten Menschen sehr verbreitet.

Eine kürzlich bei Millionen von Menschen durchgeführte Studie ergab, dass eine von 10 Personen das Gefühl hatte, keinen engen Freund zu haben, während eine von fünf Personen sich nie oder selten geliebt fühlte.

Auch wenn wir uns vielleicht allein fühlen, wenn wir denken, “ keiner mag mich“, so haben wir das doch mit einer erschütternden Anzahl von Menschen auf der Welt gemeinsam.

Was die meisten von uns, die dieses „Keiner mag mich“ – Gefühl empfinden, ebenfalls nicht erkennen, ist der Grund dafür.

Die Art und Weise, wie wir uns selbst als Ausgestoßene, Zurückgewiesene, Abgelehnte wahrnehmen, hat viel weniger mit unseren äußeren Umständen zu tun, sondern alles mit einer internen Kritik, die wir alle besitzen. Diese Kritik sagt oft „Keiner mag mich“ und das kann man natürlich ändern.

Was ist unsere „kritische innere Stimme“?

Diese „kritische innere Stimme“ existiert in jedem von uns und erinnert uns ständig daran, dass wir nicht gut genug sind und nicht verdienen, was wir wollen. Aber was, wenn sie „Keiner mag mich“ sagt?

Die kritische innere Stimme ist bei einigen von uns tendenziell lauter und gemeiner als bei anderen, und sie neigt dazu, mehr oder weniger an verschiedenen Punkten in unserem Leben auf uns herumzuhacken.

Doch eines ist sicher. Solange wir auf diese gefährliche Kritik hören, die unsere Realität verdreht, können wir unseren eigenen Wahrnehmungen dessen, was andere von uns denken, nicht wirklich vertrauen.

Wahrscheinlich ist es diese negative „Stimme“, die wir jedes Mal hören, wenn wir uns sagen: “ Keiner mag mich“.

Es ist auch diese Stimme, die uns anweist, Situationen zu vermeiden, in denen wir Menschen kennen lernen würden.

Sie bringt uns in sozialen Situationen zum Schweigen, macht uns nervös, damit wir uns nicht wie wir selbst verhalten.

Sie verwirrt uns mit ihrem unaufhörlichen Strom von selbstbeschämenden Beobachtungen und selbstbeschränkenden Ratschlägen und lässt uns ängstlich und erstickt zurück.

Andererseits bringt sie uns so aus der Form, dass eine sich selbst erfüllende Prophezeiung entsteht.

Sobald wir das Vertrauen oder unser Selbstbewusstsein verlieren, werden wir nicht mehr so handeln wie wir selbst.

Vielleicht erreichen wir sogar das Ergebnis, vor dem uns unsere kritische innere Stimme gewarnt hat, fühlen uns isoliert oder finden es schwierig, mit anderen in Kontakt zu treten.

„Sei still“, „Keiner mag mich“, brüllt die Stimme. „Du wirst dich nur blamieren! Siehst du nicht, wie dumm du dich anhörst? Niemand will dich um sich haben. Sei einfach allein! Hör auf, es zu versuchen. Niemand mag dich!“

Natürlich wird die kritische innere Stimme nicht als eine wirkliche Stimme erlebt, die zu uns spricht.

Sie kann ein höchst unbewusster Teil unseres Denkprozesses sein, so dass sie schwer zu erkennen ist.

Manchmal wirkt sie wie ein subtiler, schattierter Filter, durch den wir die Welt wahrnehmen.

Wenn jemand keinen Blickkontakt zu uns herstellt, sagt sie: „Siehst du? Du gefällst ihm nicht. Er merkt, dass mit dir etwas nicht stimmt.“

Wenn uns eine Freundin nicht sofort zurückschreibt, sagt sie: „Ich frage mich, was sie denkt. Vielleicht ist sie sauer auf dich.“

Bis die kritische innere Stimme erklärt, warum wir solche Verlierer sind oder warum sich niemand um uns kümmert, haben wir den Kontakt zur Realität verloren, und wir bewegen uns blind vorwärts, indem wir jeden negativen Gedanken über uns selbst glauben, den diese Stimme zu uns gesagt hat.

Wir sind so schnell dabei, ihren Behauptungen nachzugeben, dass wir sie mit unserem wahren Standpunkt verwechseln.

Der beste Weg, mit dem Kampf gegen die kritische innere Stimme zu beginnen, besteht daher darin, zwei Dinge zu tun: zu erkennen, wann sie arbeitet, und zu verstehen, woher in aller Welt sie kommt.

Warum wollen wir, dass uns jemand mag?

Nun, so einfach ist das: Nach einer positiven Interaktion mit unseren Geliebten fühlen wir uns gut in unserer Haut.

Vielleicht gibt es auch einen evolutionären Grund für unseren Wunsch, gemocht zu werden.

Teil einer „Gruppe“ zu sein, kann mit dem Überleben in den Tagen verbunden sein, als die Menschen noch nicht über moderne Technologie und Zivilisationen verfügten, um sich sicher zu fühlen. Aber was, wenn der Gedanke „keiner mag mich“ aufkommt?

Was soll ich tun, wenn ich den Gedanken „Keiner mag mich“ habe?

Zuerst einmal sollten Sie nicht aufhören, mit Menschen Kontakte zu knüpfen, da das auf lange Sicht nicht helfen wird.

Es gibt Menschen, die diese Emotionen so beunruhigend finden, dass sie versuchen, solche Situationen um jeden Preis zu vermeiden.

Vermeiden mag kurzfristig helfen, Ängste abzubauen, aber langfristig könnte es uns tatsächlich davon abhalten, glücklich zu sein und die sozialen Beziehungen zu erreichen, die wir uns wünschen.

Und vergessen Sie auch diese goldene Regel nicht:

„Sei du selbst, das ist wirklich wichtig.“ dan geht der Gedanke „Keiner mag mich“ sehr schnell weg.

Ich versuche oft, freundlicher und fröhlicher zu tun, als ich eigentlich bin, aber jetzt werde ich dem ein Ende setzen.

Wenn wir eine „Show“ abziehen, fühlen wir uns am Ende vielleicht unzufrieden und verlassen die Situation mit dem Gedanken: „Vielleicht mögen sie mich nur, weil ich so getan habe, als wäre ich jemand anderes“.

Ein guter Rat, in der Tat.

Warum man Sie offenbar nicht mag

Zu viele Artikel tun so, als ob alles „in Ihrem Kopf“ abläuft, wenn Sie glauben, dass die Leute Sie nicht mögen.

Aber in Wirklichkeit haben einige von uns Schwierigkeiten, mit anderen auszukommen. Sehen wir uns also an, warum.

1. Sie sind unehrlich.

Das Problem, wenn man in der Nähe von anderen nicht man selbst sein kann, besteht darin, dass andere spüren, dass man unehrlich sind. Dadurch fühlen sie sich unwohl und scheuen den Kontakt mit uns.

“ Seien Sie Sie selbst!“.

Es kann Zeit (und Therapie!) dauern, bis man herausfindet, welches Ihr wahres Ich überhaupt ist und wie man es mit anderen teilen kann.

Aber schon die Erkenntnis, dass es ein Problem gibt, ist ein guter Anfang.

Es kann Ihnen helfen, nicht mehr so wütend auf alle anderen zu sein.

Sie können anfangen, den Opfermodus zu verlassen und erkennen, dass Sie die Macht haben, die Situation zu verändern.

2. Sie ermutigen tatsächlich andere Menschen, Sie nicht zu mögen.

Wie kann das sein, wenn Sie wollen, dass man Sie mag?

Aber die Frage hier ist – mögen Sie sich selbst? Sagen Sie „Keiner mag mich“ zu oft?

Denn wenn Sie es nicht tun, dann ermutigen Sie wahrscheinlich unbewusst andere dazu, Ihren verborgenen Kernüberzeugungen zuzustimmen, die nicht gut genug sind, keine guten Dinge verdienen und keine Liebe verdienen.

Machen Sie Dinge wie:

– sich selbst kritisieren
– Witze auf eigene Kosten machen
– Etwas Negatives über sich selbst sagen, um zu sehen, ob andere zustimmen

Wenn Sie das machen, denken Sie darüber nach, etwas Selbstmitleid zu lernen.

3. Sie bemühen sich zu sehr darum, den Menschen zu gefallen.

Vielleicht denken Sie, dass Sie auf diese Weise die Zustimmung anderer Menschen gewinnen können.

Aber stattdessen fühlen sich andere Menschen durch Selbstaufopferung unwohl, genauso wie der Versuch, perfekt zu sein. Und dann kommt es oft vor. dass Sie sich selbst „keiner mag mich“ sagen.

Manchmal versuchen wir sogar, ohne es zu merken, andere Menschen zu kontrollieren, indem wir zu viel geben.

Es ist eine Abmachung in unserem Kopf, dass „wir ihnen geben werden und dann müssen sie uns mögen“. Und die andere Person spürt Manipulation.

4. Sie hängen mit Menschen herum, mit denen Sie keine Werte teilen.

Manchmal geht es darum, von Menschen gemocht zu werden, mit denen man einfach nicht die richtigen Gemeinsamkeiten hat. 

Und bei den richtigen Dingen geht es nicht um Musik und Stil.

Wir sprechen von persönlichen Werten, von den Dingen, an die Sie zutiefst glauben und die all Ihre Entscheidungen im Leben bestimmen.

Wenn Sie die gleiche Musik mögen wie jemand anderer, Sie aber Ehrlichkeit schätzen und sie Geheimhaltung schätzen, wie können sie Sie dann jemals verstehen?

„Keiner mag mich“ – 10 Tipps, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das sind

Erstens, der zweite Teil dieses Titels ist nicht wahr.

Entweder haben Sie vergessen, wer Sie liebt, oder Sie müssen mehr Menschen finden, die Sie lieben.

Aber es mag Zeiten geben, in denen Sie sich allein und deprimiert fühlen – fast jeder hat solche Anfälle oder ist stark genug, sie zuzugeben.

Es ist nicht leicht, darüber zu sprechen, aber Einsamkeit, das Gefühl, unerwünscht zu sein, und sogar Selbsthass von Zeit zu Zeit sind extrem häufig.

Wenn sich Ihre Einsamkeit wochenlang hinzieht, werden Sie die Hilfe von Gesundheitsexperten wünschen, aber wenn sie nicht so schwerwiegend ist und gelegentlich auftritt, haben wir hier einige lebhafte und praktische Vorschläge für Sie:

1. Etwas selbstsüchtiger sein

Egoismus ist immer schlecht, nicht wahr? Natürlich nicht!

Einige Menschen neigen dazu, anderen zu viel zu geben und sich selbst nicht zu versorgen, also wenn Sie das sind, müssen Sie sich darauf einstellen.

Sie müssen stark sein, bevor Sie andere stärken können. Es stimmt, dass Sie beim Geben an andere eine positive Feedback-Schleife der Freude erleben können, aber Sie brauchen etwas, um damit anzufangen.

Also, wenn Sie das Gedanken „keiner mag mich“ haben, dann seien Sie etwas selbstsüchtiger.

2. Aktiv sein, Sport treiben, nach draußen gehen und Kontakte knüpfen

Das ist doch offensichtlich, oder? Wenn es so ist, warum sind Sie dann nicht aktiv und sozialisiert?

Es ist am einfachsten „keiner mag mich“ zu sagen. Man muss etwas dagegen tun.

Es ist leicht, sich einzureden, dass wir nicht genug Leute kennen, dass wir nie Spaß haben oder dass wir keine Menschen in unserem Leben haben, die die gleichen Interessen haben wie wir.

Man muss eine Art von Interessen verfolgen, die einen in ein Umfeld drängt, in dem man aktiv werden UND Menschen treffen kann.

Lernen Sie, Tango zu tanzen, Tennis zu spielen oder gehen Sie in eine Karaoke-Bar. Das sind alles sehr gesellige Veranstaltungen, und Sie können nicht anders, als interessante Menschen zu treffen.

3. Stellen Sie Fragen und interessieren Sie sich für andere.

Seien Sie ehrlich mit Ihren Engagements und interessieren Sie sich für das Leben der Menschen, mit denen Sie befreundet sein möchten.

Wenn Sie sich bemühen, mit den Menschen bei der Arbeit besser auszukommen, interessieren Sie sich für ihre Arbeit, ihre Ziele und ihre Leistungen im Unternehmen.

Stellen Sie viele Fragen und gehen Sie mit den Leuten nach, nachdem sie Ihnen etwas Wichtiges gesagt haben.

Es bedeutet den Menschen sehr viel, wenn sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern.

4. Mit einem Fremden sprechen

Es gibt viele interessante Menschen. Während meines ersten Semesters am College habe ich es mir zum Ziel gesetzt, täglich mit mindestens fünf verschiedenen Menschen zu sprechen.

Wissen Sie was? Sie fühlen sich großartig, wenn Sie auch mit anderen reden.

Man hilft sich selbst dabei, sich besser zu fühlen, während man dem Tag eines Fremden ein bisschen Spontaneität hinzufügt.

Stellen Sie sich mindestens einer Person pro Tag vor und entscheiden Sie selbst, ob Sie das Gespräch fortsetzen wollen oder nicht.

Übrigens sind die Leute, die sagen: „So interessant bin ich nicht“ oder etwas in dieser Richtung, in der Regel diejenigen mit den besten Geschichten.

Denken Sie daran, aktives Zuhören zu üben, wenn Sie sich auf ein Gespräch einlassen.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es Ihnen anfangs unangenehm ist. Je mehr Sie das versuchen, desto besser werden Sie sein.

5. Finden Sie Gleichgewicht in Ihrem Leben.

Niemand mag es, wenn Ihr Drama in sein Leben eindringt.

Wenn Sie wollen, dass die Leute Sie mögen, lassen Sie Ihr verrücktes Leben an der Tür, wenn Sie zu einer Party oder Arbeitsveranstaltung gehen.

6. Legen Sie das Telefon weg.

Wie oben erwähnt, ist Zuhören wichtig, wenn Sie gemocht werden wollen.

Aber wie können Sie wissen, ob jemand Sie mag, wenn Sie nie von Ihrem Telefon aufschauen, um sich über den aktuellen Stand des Gesprächs, das Sie führen sollen, zu informieren?

Lassen Sie den Hörer fallen und nehmen Sie Ihr Interesse an der Person, die Ihnen gegenüber sitzt, auf.

Nichts auf Ihrem Telefon ist wichtiger als diese Person. Keiner mag es, wenn man nicht auf das Gespräch konzentriert ist.

7. Verzeihen Sie und hören Sie auf zu kritisieren.

Wenn Sie Ihre Freunde zurückbekommen wollen, müssen Sie vergeben und vergessen.

Manche Menschen können vergessen, aber nicht jeder kann vergeben.

Für manche Menschen ist es ein wichtiger Teil der Heilung und des Weitermachens.

Wenn Sie die Menschen ständig an ihre Fehler erinnern, werden sie nicht daran interessiert sein, Ihr Freund zu sein. Keiner wird es sein.

8. Hören Sie auf, so bedürftig zu sein.

Sie müssen aufhören, jeden zu brauchen, der Ihnen zu Hilfe kommt. Sie müssen mit den ständigen Telefongesprächen und Textnachrichten aufhören.

Wenn Sie in dem Glauben herumlaufen, dass jeder Sie im Stich lassen wird, werden Sie nicht überrascht sein, wenn das passiert.

Untersuchungen haben ergeben, dass Narzissten sehr bedürftige Menschen sind. Nicht viele Menschen verbringen gerne Zeit mit Narzissten.

Seien Sie stattdessen für Menschen da, die Sie brauchen. Lassen Sie los, was Ihrer Meinung nach geschehen wird, und konzentrieren Sie sich auf das, was geschieht.

9. Hören Sie auf zu versuchen, Menschen zu beeindrucken.

Niemand mag einen Angeber, und wenn Sie versuchen, die Menschen mit Ihrem Geld, Ihren Autos, Ihrem Zuhause oder Ihrem Wissen zu beeindrucken, können Sie sofort damit aufhören.

Die Menschen wollen sich mehr denn je einfach nur miteinander verbunden fühlen.

Wenn Sie all Ihre Errungenschaften auf sie werfen, lernen sie Ihr wahres Ich nicht kennen, und das stößt die Menschen einfach ab. Keiner mag das.

10. Hören Sie auf zu lesen und fangen Sie an zu handeln

Hier ist mein größtes Geheimnis. Ich lese nicht oft, aber was ich lese, verinnerliche ich und lerne daraus.

Machen Sie sich nicht vor, dass nur weil Sie lesen, es hilfreich ist. Nein, das ist Unsinn.

Was funktioniert, ist, das Thema zu lesen und es dann tatsächlich zu tun.

Ich kann Ihnen nicht versprechen, dass Sie alle 9 Geheimnisse da oben brauchen, aber setzen Sie wenigstens eins, zwei, acht oder sogar alle um.

Aber ich flehe Sie an, lesen Sie nicht, fühlen Sie sich eine kurze Weile wohl und zögern Sie dann. So fühlen Sie sich nicht besser.

Hören Sie also auf, darüber zu lesen, wie man sich besser fühlt, und fangen Sie an, es zu tun.