5 Wege, dein Kindheitstrauma zu heilen

Wenn du ein Trauma aus deiner Kindheit als erwachsene Person noch immer hast, dann weißt du, wie anstrengend es sein kann, damit zu leben.

Sobald du anfängst, zu denken, dass du es überwunden hast und dass du jetzt ein normales Leben führen kannst, tauchen die Angstgefühle wieder auf.

Und schon bist du wieder am Anfang.

Dies kann dich wirklich erschöpfen und dir das Gefühl geben, dass du aus dieser Situation nie herauskommen wirst.

Du wirst traurig, depressiv, ängstlich und verwirrt.

Auch wenn du dich manchmal frei von deinem Trauma fühlst, bekommst du Angst davor, dass diese Gefühle wieder auftauchen und alles versäumen, was natürlich auch passiert.

Wir wissen, dass es schwierig ist, mit solchen Gedanken zu leben. Aber trotzdem musst du immer den Gedanken bewahren, dass du dein Trauma heilen kannst.

Wenn nicht alleine, dann mit Hilfe einer Fachperson.

In diesem Artikel nennen wir dir 5 Wege, wie du mit deinem Trauma umgehen solltest, um es zu heilen.

1. Erkenne das Trauma

Das wichtigste ist es, dass du dein Trauma erkennst und dass du dich selbst nicht täuschst, dass es nicht existiert.

Auch wenn du dich darauf konzentrierst, in der Gegenwart zu leben, ist es wichtig, anzuerkennen, dass du als Kind eine traumatische Erfahrung gemacht hast.

Denn, wenn du es akzeptierst, dann wirst du es bestimmt auch viel schneller beseitigen können.

Und wenn du es ignorierst, dann wird es immer im Hintergrund deiner Gedanken präsent sein und darauf warten, dich immer wieder „anzugreifen“.

Dies ist der erste Schritt, um zu akzeptieren, dass das Trauma bei dir passiert ist.

Ja, es ist passiert, und daran kannst du nichts ändern.

Aber jedoch kannst du damit kämpfen und es beseitigen.

Kinder verstehen oft nicht, warum sich Erwachsene ihnen gegenüber gefühllos oder traumatisierend verhalten.

Und der wahre Grund, der dahinter steckt, ist nur den Erwachsenen bekannt, aber es ist nicht einfach, diese Worte laut auszusprechen.

Infolgedessen geben viele Menschen mit Kindheitstrauma sich selbst die Schuld und nicht denjenigen, die das Trauma verursacht haben.

Es ist auch einfach zu sagen, dass du nicht daran Schuld bist, aber du musst es zuerst mit dir selbst klären.

Denke daran: Es ist nicht deine Schuld. Mit der Hilfe einer Fachkraft kannst du daran arbeiten, dies zu akzeptieren.

Scheue dich nicht davor, eine Fachperson zu kontaktieren, die dir helfen kann, dein Trauma aus der Kindheit zu beseitigen.

Das Gespräch über das Generationentrauma kann dir helfen, auch die Geschichte deiner Familie zu verstehen.

Das bedeutet nicht, dass du ihnen verzeihen musst, wenn du das nicht willst.

Aber es hilft dabei, auch deine Geschichte in einen Kontext zu stellen, und das ist ein mächtiges Werkzeug für deine Genesung.

2. Positive Affirmationen sollten verwendet werden

Positive Affirmationen sind bei vielen Probleme hilfreich, außerdem auch bei der Überwindung von Kindheitstrauma.

Negative Ereignisse in der Kindheit können unsere Gehirnbahnen blockieren und uns daran hindern, das Leben nach unseren Vorstellungen zu genießen.

Sie können uns ein falsches Bild unseres Lebens geben und die schönsten Dinge in den Hintergrund treiben.

Wir müssen unsere Herzen, Gehirne und Seelen aktiv mit positiven Affirmationen nähren, um die Auswirkungen eines jahrelangen Traumas rückgängig zu machen.

Denn so wie du denkst, wirst du auch fühlen.

Wenn du positive Gedanken hast, wird sich das bestimmt darauf auswirken, wie du die Welt und dein Leben ansiehst.

Wir müssen unserem inneren Selbst versichern, dass wir jetzt sicher sind und das Sagen haben, da wir keine Kinder mehr sind.

Sag dir selbst, dass du der einige Herr deiner Gedanken und deiner Entscheidungen bist.

Niemand kann mehr dein Leben negativ beeinflussen.

Du musst nicht mehr die Befehle anderer erfüllen und du musst keine Angst mehr haben.

Diese Personen oder Ereignisse können dir nicht mehr weh tun.

Positive Affirmationen sind notwendig, um den Auswirkungen schlechter Kindheitserfahrungen entgegenzuwirken.

Nimm dir die Zeit, um zu entscheiden, welche Affirmationen du praktizieren willst.

Egal, wie sie sich anhören, wenn sie positiv auf sich wirken, dann ist das alles, was zählt.

Schreib dir die positiven Affirmationen auf, die dich ansprechen, und praktiziere sie täglich. Noch besser: Nimm sie mit deiner Stimme auf und höre sie dir vor und nach dem Schlafengehen an.

3. Sei geduldig mit dir selbst

Selbstkritik und Schuldgefühle können bei Erwachsenen, die eine traumatische Kindheit erlebt haben, sehr häufig vorkommen.

In den meisten Fällen sind Schuldgefühle für die Einflüsse der Kindheitstrauma bei Erwachsenen verantwortlich.

Manche Menschen fragen sich: Warum verhalte ich mich so? Was stimmt nicht mit mir?

Sie erkennen zwar das Problem, aber sie sind nicht fähig, alleine etwas dagegen zu tun und entsprechend zu handeln.

Ich hätte die Situation besser bewältigen können. Diese Denkmuster können zu Hoffnungslosigkeit und Frustration führen.

Lass diese Ereignisse und Emotionen dort, wo sie auch hingehören – in der Vergangenheit.

Der Schlüssel dazu ist, innezuhalten und zu denken: Du warst nicht verantwortlich für das, was passiert ist.

In gar keinem Fall. Du warst nur ein unschuldiges Kind, die schlechte Eltern hatte oder schlimme Erlebnisse durchgemacht hat.

Sieh das so an, dass sie dich nur stärker gemacht haben. Jetzt kann dir niemand weh tun und du bist bereit, gegen jede unfaire Situation alleine zu kämpfen.

Dein Kindheitstrauma hat eine Narbe hinterlassen – und du tust dein Bestes, um zu heilen.

Aber wie bei allen Wunden ist es wichtig, dass du dir die Zeit nimmst, richtig zu heilen.

Sei geduldig und liebevoll mit dir selbst. Behandle dich selbst so, wie du einen besten Freund behandeln würdest.

4. Achte auf deine Gesundheit

Deine körperliche und geistige Gesundheit sind gleichermaßen wichtig.

Wenn es sich um eine geistige Krankheit handelt, kann man sie nicht mit den Augen sehen. Aber sie kann genauso gefährlich wie eine körperliche sein, vielleicht sogar gefährlicher.

Die Fähigkeit, Stress zu bewältigen, steigt, wenn du gesund bist.

Du musst auf deine Gesundheit aufpassen und dich um dich selbst kümmern.

Schaffe dir einen Tagesablauf, der es dir ermöglicht, dich ausreichend zu erholen, dich ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Mach genau das, was wir gut tut. Du kannst auch Spazieren, Laufen oder ins Fitnessstudio gehen.

Das liegt ganz an dir.

Aber aktiviere dich, weil sich diese Aktivitäten sowohl auf deine körperliche als auch auf deine geistige Gesundheit auswirken werden.

Am wichtigsten ist, dass du dich von Alkohol und Drogen fernhältst.

Wir müssen dir überhaupt nicht erklären, warum diese Dinge schädlich für dich und deinen Körper sind.

Diese können zwar vorübergehend Erleichterung verschaffen, verstärken aber unweigerlich das Gefühl von Depression, Angst und Isolation und können die Symptome deines Traumas verschlimmern.

5. Teile es

Wenn du dich wohl dabei fühlst, deine Überlegungen mit jemandem zu teilen, dann tu das.

Wenn es dir nicht angenehm ist, mit jemanden zu reden, den du kennst, kannst du dann eine andere Möglichkeit finden.

Andernfalls kannst du auch alleine darüber schreiben.

Schreiben wirkt bei vielen Menschen wie eine Therapie. Versuche es mindestens.

Beschreibe die Ereignisse, die zu dem verletzenden Vorfall geführt haben, wie du damals reagiert hast und was du heute darüber denkst.

Schreib alles, was dir auf der Seele liegt.

Auf diese Weise wirst du dich von den negativen Gefühlen trennen, die in deinem Inneren schon seit Jahren geistern.

Das Sprechen oder Schreiben über deine Erfahrungen und Gefühle ist ein wichtiger Schritt zur Heilung.

Briefe an diejenigen, die dich verletzt haben, zu schreiben (aber nicht abzuschicken), kann eine sehr wirksame Methode sein, um eine Emotion aus deinem System zu verbannen.

Mach alles, was dir helfen wird. Egal welche Methode du wählst, wichtig ist, dass sie dir helfen wird.