Das Komfortzonenmodell ist eine Modellbeschreibung, die die Bedingungen erklärt, unter denen wir am besten lernen und uns weiterentwickeln.
Das Bedürfnis nach Sicherheit
Egal wie sehr wir die Aufregung lieben, die meisten von uns genießen immer noch Momente der Ruhe und Entspannung.
In solchen Momenten spart unser Körper Energie, funktioniert weniger erregt und wird von Verspannungen befreit.
Der Zustand, in dem wir uns befinden, wird Komfortzone genannt und unser Körper und Geist streben immer nach einem solchen Zustand, weil wir in ihm die vollständige Kontrolle über alle Ereignisse haben.
In unserer Komfortzone befinden sich alle unsere Beziehungen zu nahen Menschen, all unsere Verhaltensweisen, die routinemäßig und gut genug erlernt sind, um uns bekannt und nahe zu sein.
Außerhalb dieser Zone befinden sich dagegen Menschen, Dinge, Phänomene, Verhaltensweisen und alles, was uns nicht ausreichend bekannt und nahe ist. Alles, was riskant und schwer zu kontrollieren ist.
Komfortzonenmodell: Warum ist es sinnvoll?
Das Neue und Andersartige zu vermeiden, war ein Überlebensrezept.
Auf diese Weise entwickelte sich die Angst vor dem Unbekannten, also die Angst, unsere Komfortzone zu verlassen.
Warum also sollten wir unsere sichere Zone überhaupt verlassen wollen?
Die Antwort liegt in der Veränderung der Bedingungen, unter denen wir heute leben. Heute sind wir nicht mehr in der gleichen Gefahr durch das Unbekannte wie früher.
Im Elternhaus zu bleiben, dem Ort, an dem wir geboren wurden, in einem routinemäßigen Job zu bleiben, das gleiche Essen zu essen und das Ungewisse zu meiden, ist einfach keine Lebenseinstellung mehr.
Darüber hinaus verlangt die heutige Umwelt das genaue Gegenteil von uns. Die heutige Umgebung ermutigt uns, unsere Komfortzone zu verlassen und nach Besserem zu suchen, als wir derzeit haben.
Das Verständnis des Komfortzonenmodells kann uns auf unserem Weg, unsere Komfortzone zu verlassen und uns weiterzuentwickeln, von großem Nutzen sein.
Entscheiden Sie selbst, ob Sie das Komfortzonenmodell anwenden, Ihren Träumen folgen, Ihren Horizont erweitern und so in Ihre Zukunft investieren möchten.
Andernfalls lassen Sie zu, dass Ihre eigene Angst Sie für den Rest Ihres Lebens in der Komfortzone festhält.
3 Zonen des Komfortzonenmodells
Es ist natürlich, zu wachsen und sich zu entwickeln, es ist natürlich, sogar Angst zu empfinden, aber um voranzukommen, müssen wir es wagen, der Angst zu trotzen, wir müssen es wagen, Risiken einzugehen.
Das Komfortzonenmodell unterscheidet in unserer Entwicklung drei Zonen: Komfortzone, Lernzone und Panikzone.
Komfortzone
Es ist die wunderbare Zone, in der wir uns sicher fühlen und in der das Leben einfach und vorhersehbar ist.
Die meisten von uns verbringen die meiste Zeit ihres Lebens genau hier.
Der in diesem Bereich erzielte Effekt ist konstant, aber es ist ein Bereich, in dem kein Lernen stattfindet, da alles bereits bekannt und recherchiert ist.
Es ist ein persönlicher Bereich, in dem Sie ohne viel Bewusstsein und ohne zu viel Aufmerksamkeit wie mit dem Autopiloten arbeiten.
Alle Situationen sind bekannt und vertraut, daher wissen wir genau, wie wir darauf reagieren und mit ihnen umgehen müssen.
3 Fallen der Komfortzone
1. Wir reduzieren unsere Träume, passen sie an und gehen Kompromisse ein, damit sie in die kleine Zone passen, in der wir eingeschlossen sind.
2. Wir stagnieren. Wir wachsen nicht und wir werden nie unser volles Potenzial erreichen, oder irgendein Potenzial erreichen.
3. Wir gewöhnen uns an die Sicherheit der Komfortzone und es wird immer schwieriger für uns herauszukommen. „Gut genug“ wird zu unserer neuen Normalität.
Alles wird akzeptabel. Und genau aus diesen Gründen sollten wir die Komfortzone verlassen.
Es ist absolut wünschenswert, in die Komfortzone zu kommen, es sich bequem zu machen und Energie zu tanken. Aber es ist nicht akzeptabel, dort für immer zu bleiben.
Was passiert, wenn wir unsere Komfortzone verlassen? Dann betreten wir die nächste Zone des Komfortzonenmodells, die Lernzone.
Lernzone
In der Lernzone passiert die Magie.
Diejenigen, die sich ihren Ängsten stellen, betreten die Lernzone – eine Zone, in der sie viel über sich selbst und ihre Fähigkeiten lernen können.
Die sogenannte Lernzone ist ein Erweiterungsbereich, in dem sich Menschen neuen Herausforderungen stellen und in verschiedenen Lebensbereichen experimentieren.
Diese Zone beinhaltet persönliche Anstrengung, ein anfängliches Gefühl von Unsicherheit und Hilflosigkeit sowie ein akzeptables Maß an Angst.
Es gibt jedoch persönliches Wachstum, Lernen, die Verwendung neuer Werkzeuge und die Verbreitung von Wissen. Aber sobald eine Person etwas Neues beherrscht, wird es Teil ihrer Komfortzone.
Die Lernzone führt zu all den Phasen, die wir wollen: Leben ohne Grenzen, Neues entdecken, neue Möglichkeiten, Dinge, die wir noch nie versucht haben, Mut, Träume und Erfolg.
Nach der Lernzone kommen wir zu der letzten Zone des Komfortzonenmodells, der Panikzone.
Panikzone
Und schließlich die Zone, die vielleicht am interessantesten und am wenigsten vertreten ist, wenn wir über das Komfortzonenmodell sprechen.
Das Lernen findet in dieser Zone nicht mehr statt, weil das Lernen gewisse Grenzen überschreitet, die uns in Panik versetzen.
Dies ist eine Zone, in der wir den Fokus verlieren, die Ergebnisse schlechter werden und wir stagnieren.
In diesem Raum entwickeln sich sehr hohe Ängste, die wiederum zur Rückkehr in die Komfortzone führen.
Unsere Komfortzone ist jedoch nicht mehr die, die sie einmal war. Jetzt hat sie sich stark erweitert.
Wir können das Komfortzonenmodell also als eine Möglichkeit betrachten, unsere Komfortzone zu erweitern.
Es gibt zwei Möglichkeiten, die Panikzone zu betreten:
1. Die erste Möglichkeit besteht darin, dass wir unsere Fähigkeiten überschätzt und zu schwierige Aufgaben übernommen haben.
2. Wenn wir uns zu lange in der Lernzone befinden, ohne Pause und Ruhe, besteht die Gefahr, dass wir unbemerkt in die Panikzone geraten.
In welcher Zone des Komfortzonenmodells befinden Sie sich?
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Komfortzonenmodell: häufig gestellte Fragen
Wenn Sie daran denken, die Komfortzone zu verlassen und nicht wissen, wie, fragen Sie sich wahrscheinlich Folgendes:
Was bedeutet es, die Komfortzone zu verlassen?
Nichts Schlimmes, nur dass wir alles tun müssen, was uns unangenehm ist, aber zu großartigen Ergebnissen führen kann.
Das bedeutet, dass wir das tun müssen, was uns Angst macht, was uns nicht gefällt oder uns in einen Stresszustand bringt, denn nur so kommen wir aus unserer Komfortzone heraus.
Keine Sorge, es klingt viel schlimmer, als es wirklich ist!
All die großartigen Dinge, wertvollen Erfahrungen, an die wir uns erinnern und die uns bereichern werden, befinden sich außerhalb unserer Komfortzone.
Warum möchten wir unsere Komfortzone nicht verlassen?
In der Komfortzone erleben die Menschen ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit. In diesem Umfeld wird Unsicherheit minimiert und Stabilität erreicht.
Dennoch muss das in diesem Bereich erreichte Wohlbefinden nicht aus persönlichem Wachstum und Zufriedenheit resultieren.
Dies kann die Folge eines Mangels an Emotionen, wie übermäßiger Angst und überwältigender Unsicherheit sein.
Wir fühlen uns einfach so sicher und wohl, dass wir nichts ändern müssen. Wir wissen jedoch nicht, dass dies alles negative Folgen für uns haben kann.
Auf der anderen Seite leiden manche Menschen unter großen Ängsten vor Veränderung oder dem Unbekannten und möchten daher ihre Komfortzone nicht verlassen.
Warum ist es so schwer, unsere Komfortzone zu verlassen?
Der Widerstand, den Menschen erzeugen, um ihre Komfortzone zu verlassen, sind genau genommen Angst und Unsicherheit, zusammen mit einem Gefühl von Kontrolllosigkeit und Orientierungslosigkeit.
Diese Bereiche des Komforts können Geborgenheit und Zuflucht sein, erzeugen aber mit der Zeit Apathie, Langeweile, Traurigkeit, Gefühle der Sinnlosigkeit und Passivität.
Daher müssen wir uns von Zeit zu Zeit sehr anstrengen, um unsere Komfortzone zu verlassen!
Was passiert, wenn wir die Komfortzone verlassen?
1. Das Verlassen der Komfortzone steigert die Produktivität
Wenn wir unsere Grenzen ein wenig erweitern und uns unter der optimalen Dosis Angst befinden, erreichen wir das Geplante schneller, schaffen mehr und finden intelligentere Wege, Aufgaben zu erledigen.
2. Es wird uns leichter fallen, mit den Veränderungen umzugehen
Wir können nicht so tun, als gäbe es keine Angst und Unsicherheit.
Wenn wir kleine, kontrollierte Risiken eingehen und uns Herausforderungen stellen, können wir unter kontrollierten Bedingungen Angst und Unsicherheit erfahren.
Das wird uns auf größere Veränderungen vorbereiten.
3. Wir werden in Zukunft schneller aus der Routine rauskommen
Sobald wir beginnen, auch mit kleinen Schritten aus der Komfortzone herauszukommen, wird es uns immer leichter gelingen. Wir werden den Zustand optimaler Angst als etwas Normales akzeptieren.
Gleichzeitig wird unsere Komfortzone erweitert.
4. Wir werden unsere Ideen und Kreativität fördern
Neue Erfahrungen und neue Fähigkeiten werden die Tür zu neuen Ideen öffnen, die uns inspirieren und bewegen.
Wir werden einen anderen Blick auf die bestehenden Probleme bekommen und uns den Herausforderungen mit größerer Bereitschaft und Energie stellen.
Dies gilt nicht nur für die Arbeit, sondern auch für die Beziehungen zu nahestehenden Menschen, Hobbys, Gesundheit und andere Lebensbereiche.
Wie wir sehen, werden wir dank kleiner Veränderungen mit der Zeit ein erfüllteres Leben in allen Bereichen haben.
Wie kommt man aus der Komfortzone heraus?
Es gibt kein besseres Gefühl als Sicherheit und Schutz, aber das Problem entsteht, wenn wir uns so an Sicherheit gewöhnen, dass wir uns in einer Komfortzone vergraben und uns weigern, aus ihr herauszukommen.
Aber es gibt Möglichkeiten, die Komfortzone zu verlassen. Gehen wir am besten Schritt für Schritt vor und setzen uns täglich kleine, aber erreichbare Ziele.
1. Ehrlich zu sich selbst sein
Wenn sich die Gelegenheit für etwas Neues bietet, tun wir oft so, als hätten wir keine Zeit, anstatt ehrlich zu sein und zuzugeben, dass wir tatsächlich Angst haben.
Die Anerkennung von Angst und der Umgang mit Angst ist der erste Schritt zum Erfolg.
Zeitmangel ist in den meisten Fällen nur eine Ausrede für die Angst, die wir schon beim Gedanken haben, etwas Neues tun zu müssen und unsere Komfortzone verlassen zu müssen.
2. Immer „Ja“ sagen!
Wir sollten immer „Ja“ sagen, auch wenn wir denken, dass wir noch nicht bereit sind.
Wenn uns die Möglichkeit für ein neues Projekt oder eine neue Aufgabe geboten wird, müssen wir sie annehmen, auch wenn wir dadurch länger arbeiten und mehr lernen müssen.
Wenn uns ein neuer Job angeboten wird, der besser erscheint als der, den wir haben, müssen wir die Herausforderung annehmen.
Wer weiß, vielleicht werden uns diese neuen Dinge gefallen und die Erfahrungen, die wir sammeln, werden mit Sicherheit unersetzlich sein.
3. Ängste überwinden
Anstatt uns selbst einzuschränken, denken wir besser so: Wenn mir etwas Angst macht, dann mache ich das auch.
Nur so lernt man, mit der Angst zu leben, sie zu akzeptieren und zu überwinden.
Wir werden die Angst nie ganz loswerden, aber wir werden lernen, unsere Energie richtig zu lenken und etwas Nützliches für uns selbst zu tun.
10 Regeln bei Angst, mit denen du deine Ängste überwindest
4. Immer die Vorteile Bedenken
Was passiert, wenn wir diesen neuen Job annehmen?
Es kann für eine Weile stressig sein, weil wir uns in einer neuen Umgebung wiederfinden.
Wir werden neue Dinge lernen müssen, aber wenn dieser Job mehr Vor- als Nachteile hat, werden wir es leichter wagen, ihn anzunehmen.
Denken wir immer an die positiven Aspekte des Ausprobierens von etwas Neuem und daran, wie sehr wir stagnieren werden, wenn wir uns dafür entscheiden, an dem Ort zu bleiben, an dem wir jetzt sind.
5. Scheitern bedeutet nicht das Ende der Welt
Versagensängste sind der häufigste Grund, warum wir alle Angst haben, etwas Neues auszuprobieren.
Nichts Schlimmes wird passieren, wenn wir scheitern.
Ja, wir werden ein bisschen deprimiert, ein bisschen traurig und vielleicht schockiert sein, aber wenn das das Schlimmste ist, was uns passieren wird, dann lernen wir, das Ego zu kontrollieren.
Scheitern ist nicht schlimm. Scheitern tut gut, denn wenn wir es gleich zu Beginn als Option und nicht als Katastrophe akzeptieren, lernen wir etwas Positives daraus.
So werden wir beim zweiten Mal erfolgreicher sein, weil wir dieselben Fehler nicht wiederholen werden.
6. Einen neuen Alltag schaffen
Nehmen wir einen anderen Weg zur Arbeit. Versuchen wir ein neues Restaurant.
Lasst uns für eine Woche oder einen Monat Vegetarier werden. Probieren wir einen neuen Modestil aus.
Unabhängig davon, ob die Veränderung, die wir vornehmen, groß oder klein ist, ändern wir die Art und Weise, wie wir sie jeden Tag vornehmen.
Wir müssen nach einer Perspektive suchen, die sich aus jeder Veränderung ergibt, auch wenn sie negativ ist. Wir sollten nicht nachgeben, wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es geplant haben.
7. An sich selbst glauben
Viele Menschen sind darauf programmiert, schlecht von sich selbst zu denken und haben wenig Vertrauen in ihre Fähigkeiten.
Die Meinung, die wir über uns selbst haben, beeinflusst unsere Leistung stark. Kurz gesagt, je weniger Selbstvertrauen, desto weniger Erfolg.
Wenn uns das Selbstvertrauen fehlt, fällt es uns leichter, uns in der Routine zu vergraben, nicht nur aus Angst, sondern auch, weil wir überzeugt sind, dass wir nicht erreichen können, was wir wollen.
Es ist leichter gesagt als getan, aber wenn andere es können, warum nicht wir auch?
Lassen Sie uns einen Versuch wagen und anfangen, an uns selbst zu glauben. Wir sind nicht schlechter als andere Menschen, aber wer weiß, vielleicht sind wir in etwas besser.
155 Affirmationen für Selbstliebe, Selbstbewusstsein und positives Denken
Fazit
Das Komfortzonenmodell ist eine Möglichkeit, unsere Komfortzone zu erweitern.
Es ist in Ordnung, sich einzuleben, eine Pause einzulegen und Energie zu tanken. Wir alle brauchen es manchmal. ABER!
Nachdem wir unsere Batterien wieder aufgeladen und die gewohnte Langeweile verspürt haben, müssen wir unsere Komfortzone wieder verlassen.
So wird unsere Komfortzone erneut erweitert. Da draußen werden Träume wahr!
