Inneres Kind heilen: 5 kraftvolle Übungen

Der Schrei, den wir aus der Tiefe unseres Herzens hören, kommt von dem verwundeten Kind im Inneren. Inneres Kind zu heilen, wird negative Emotionen umwandeln.

Das innere Kind ist kein wirkliches Kind, es ist ein metaphorisches „kleines Sie“. Der Teil Ihrer Psyche, der noch kindlich, unschuldig und voller Wunder ist.

Das verwundete Kind befindet sich auch in jeder Zelle unseres Körpers. Es gibt keine Zelle unseres Körpers, die nicht das verwundete Kind in sich trägt.

Wir müssen nicht weit in die Vergangenheit nach diesem Kind suchen. Wir müssen nur tief blicken und können mit ihm in Kontakt sein. Das Leiden dieses verwundeten Kindes liegt in uns, genau jetzt im gegenwärtigen Moment.

Um uns vor zukünftigem Leiden zu schützen und zu verteidigen, versuchen wir oft, diese schmerzhaften Zeiten zu vergessen. Jedes Mal, wenn wir mit der Erfahrung des Leidens in Berührung kommen, glauben wir, dass wir es nicht ertragen können, und wir stopfen unsere Gefühle und Erinnerungen tief in unser Unbewusstes.

Es mag sein, dass wir uns jahrzehntelang nicht getraut haben, uns diesem Kind zu stellen.

Aber nur weil wir das Kind vielleicht ignoriert haben, heißt das nicht, dass es nicht da ist. Das verletzte Kind ist immer da und versucht, unsere Aufmerksamkeit zu bekommen.

Wir wollen unser Leiden beenden, indem wir das Kind an einen tiefen Ort im Inneren schicken und so weit wie möglich wegbleiben. Aber das Weglaufen beendet unser Leiden nicht; es verlängert es nur.

Das verletzte Kind bittet um Fürsorge und Liebe, aber wir tun das Gegenteil. Wir laufen weg, weil wir Angst vor dem Leiden haben.

Das verwundete Kind ist da und wir wissen nicht einmal, dass es da ist. Das verletzte Kind in uns ist eine Realität, aber wir können es nicht sehen.

Diese Unfähigkeit zu sehen ist eine Art von Ignoranz. Dieses Kind ist schwer verwundet worden. Sie oder er braucht uns wirklich, um zurückzukehren. Stattdessen wenden wir uns ab.

Wenn wir uns bewusst werden, dass wir das verletzte Kind in uns vergessen haben, empfinden wir großes Mitgefühl für dieses Kind und wir beginnen, die Energie der Achtsamkeit zu erzeugen.

Diese Energie wird uns umarmen und heilen, und sie wird das innere Kind in uns heilen.

Warum sollte ein inneres Kind von jemandem geheilt werden müssen?

Dinge, die passieren, wenn man jung ist, können einen unauslöschlichen Eindruck in der Psyche hinterlassen.

Ein Freund aus der Kindheit, der wegzieht, physischer oder psychischer Missbrauch oder eine zerbrochene Familie können das innere Kind verletzen.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie über die Verletzung hinweggekommen sind. Aber der daraus resultierende Schmerz wird für den Rest Ihres Lebens mit Ihnen leben, und Sie werden vielleicht unerwartet daran erinnert.

Ihr inneres Kind ist der Teil Ihrer Persönlichkeit, der sowohl wie ein Kind reagiert als auch fühlt.

Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über Ihr Verhalten oder Ihre Reaktion auf eine Situation zu haben, ist es oft Ihr inneres Kind, das sich meldet.

Was ist das innere Kind?

Der Begriff „inneres Kind“ bezieht sich nicht auf den Teil Ihres Gehirns, der dafür reserviert ist, kindliche Gedanken zu haben!

Vielmehr existiert das innere Kind als der kindliche Aspekt innerhalb Ihres Unterbewusstseins.

Es spiegelt das Kind wieder, das wir einmal waren, sowohl in seinen „positiven“ als auch in seinen „negativen“ Aspekten.

Unsere unerfüllten Bedürfnisse und verdrängten Emotionen aus der Kindheit, aber auch unsere kindliche Unschuld, unser natürlicher Enthusiasmus und unsere Kreativität, warten in uns.

Die verdrängten Emotionen beziehen sich auf all die Dinge, die Ihnen als Kind beigebracht wurden, nicht zu fühlen, wenn Sie Liebe erhalten wollten.

Das Ergebnis: Sie bekamen nur Aufmerksamkeit, wenn Sie gehorchten.

Es ist fast unvermeidlich, dass dies geschieht, wenn Eltern, Erziehung und Gesellschaft uns Regeln und Normen auferlegen, die uns helfen sollen, funktionierende Menschen zu werden.

In der Tat ist es gut, dass dies geschieht. Einschränkungen sind notwendig, um Grenzen zu verstehen und als menschliche Wesen zu wachsen.

Das Ergebnis ist jedoch, dass das innere Kind in Ihnen immer noch an der Traurigkeit, der Wut und dem Trauma festhält, das aus dem Gefühl der Ablehnung resultiert.

Einfache Beispiele für Dinge, die wir in unserer Erziehung gelernt haben und die zu Gefühlen der Ablehnung führen, sind folgende:

„Sag lieber nicht, was du wirklich denkst“,

„Versuche nicht, diese Beförderung zu bekommen, weil du nicht klug genug bist“, und

„Du musst deine Eltern glücklich machen.“

Die Verbindung mit dem inneren Kind konzentriert sich darauf, diese Gefühle ans Licht Ihres Bewusstseins zu bringen, damit Sie die Ursachen für die Herausforderungen finden können, mit denen Sie als Erwachsener konfrontiert sind.

In diesem Artikel werden wir Ihnen auch 5 überraschend kraftvolle Wege zeigen, wie Sie Ihr verwundetes inneres Kind heilen können.

Warum ist es wichtig, das innere Kind zu heilen?

Als Erwachsene tragen wir Wunden aus unserer Kindheit mit uns herum, egal ob es sich um einfache oder komplexe Traumata handelt, von emotionaler Vernachlässigung bis hin zu körperlichem Missbrauch.

Viele Erwachsene haben das Gefühl, dass sie mit diesen Verletzungen und Gefühlen allein sind und so verbergen sie sie, weil sie das Gefühl haben, dass andere Erwachsene das auch tun.

Deshalb ist es so wichtig, das innere Kind zu heilen: Um uns daran zu erinnern, dass wir nicht falsch oder schlecht sind. Um die Scham zu heilen, die damit einhergeht, Gefühle zu haben.

Indem wir unser inneres Kind heilen, beginnen wir, die Sicherheit und Geborgenheit zu schaffen, die unser jüngeres Selbst immer gebraucht hat.

Indem wir das tun, haben die positiven Eigenschaften unseres inneren Kindes Raum, um zu leuchten. Wir erschließen unsere natürlichen Gaben, unsere innere Neugierde und unsere grenzenlose Fähigkeit zu lieben.

Zeichen, dass Ihr inneres Kind Heilung braucht

1. Das Gefühl, sehr reaktionsfähig zu sein.

Wir können bemerken, wenn unser verwundetes inneres Kind in unserem täglichen Leben auftaucht, wenn Sie sich in Situationen sehr reaktiv fühlen, sich plötzlich sehr distanziert oder gereizt fühlen.

Unser erwachsenes Selbst versucht, das Äußere zu managen oder zu kontrollieren, was dazu führt, dass sie sich im Inneren unwohl fühlen.

2. Unabhängigkeit überbewerten.

Das kann so aussehen, dass man den Satz „Ich brauche niemanden“ wiederholt und sich nicht erlaubt, um Hilfe zu bitten.

3. Destruktives Bewältigungsverhalten.

Dies kann so aussehen, dass Sie sich durch zu viel Alkohol, Shopping, Betrug, Glücksspiel, Essen und sogar chronisches Aufschieben zu helfen versuchen.

4. Schlechte emotionale und mentale Gesundheit.

Dies kann sich auf vielfältige Weise äußern, z. B:

– Depressionen

– unmotiviert zu sein.

– Der Wunsch, immer mehr Zeit allein oder mit Freunden zu verbringen

– Schlafstörungen

– Gewichtszunahme oder -abnahme

– Weniger konzentriert oder produktiv bei der Arbeit

– Erhöhte Ängstlichkeit in verschiedenen Bereichen des Lebens

5. Wiederkehrende Muster in Ihren Beziehungen.

Menschen mit Bindungsverletzungen neigen dazu, unbewusst Bindungsmuster, die sie als Kind erlebt haben, in ihren erwachsenen Beziehungen – ob romantisch oder nicht – zu wiederholen.

Das bedeutet, dass sie im Wesentlichen Muster von Kindheitstraumata wiederholen.

Zuhören

Wenn wir von mitfühlendem Zuhören sprechen, denken wir normalerweise daran, jemandem anderen zuzuhören.

Aber wir müssen auch auf das verwundete Kind in uns hören. Manchmal braucht das verwundete Kind in uns unsere ganze Aufmerksamkeit.

Dieses kleine Kind taucht vielleicht aus den Tiefen Ihres Bewusstseins auf und bittet um Ihre Aufmerksamkeit.

Wenn Sie achtsam sind, werden Sie seine oder ihre Stimme hören, die um Hilfe ruft. In diesem Moment, anstatt Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was vor Ihnen liegt, gehen Sie zurück und umarmen Sie zärtlich das verletzte Kind.

Sie können direkt mit dem Kind in der Sprache der Liebe sprechen und sagen: „In der Vergangenheit habe ich dich allein gelassen. Ich habe mich von dir entfernt. Jetzt tut es mir sehr leid. Ich werde dich umarmen.“

Sie können sagen: „Mein Schatz, ich bin für dich da. Ich werde mich gut um dich kümmern. Ich weiß, dass du so sehr leidest. Ich war so beschäftigt. Ich habe dich vernachlässigt, und jetzt habe ich einen Weg gefunden, zu dir zurückzukommen.“

Wenn nötig, müssen Sie mit dem Kind zusammen weinen. Wann immer es nötig ist, können Sie sich hinsetzen und mit dem Kind atmen.

Sie müssen mehrmals am Tag mit Ihrem Kind sprechen. Nur dann kann Heilung stattfinden.

Indem Sie Ihr Kind zärtlich umarmen, versichern Sie ihm, dass Sie es nie wieder im Stich lassen oder unbeaufsichtigt lassen werden.

Das kleine Kind ist schon so lange allein gelassen worden. Deshalb müssen Sie sofort mit dieser Übung beginnen. Wenn Sie es jetzt nicht tun, wann werden Sie es dann tun?

Wenn Sie wissen, wie Sie zu ihr zurückgehen und jeden Tag fünf oder zehn Minuten lang aufmerksam zuhören, wird Heilung stattfinden.

Wenn Sie einen schönen Berg besteigen, laden Sie Ihr inneres Kind ein, mit Ihnen zu klettern.

Wenn Sie den Sonnenuntergang betrachten, laden Sie sie ein, ihn mit Ihnen zu genießen. Wenn Sie das ein paar Wochen oder ein paar Monate lang tun, wird das verwundete Kind in Ihnen Heilung erfahren.

Mit etwas Übung können wir erkennen, dass unser verwundetes Kind nicht nur wir selbst sind. Unser verwundetes Kind kann mehrere Generationen repräsentieren.

Unsere Mutter mag ihr Leben lang gelitten haben. Unser Vater hat vielleicht gelitten. Vielleicht waren unsere Eltern nicht in der Lage, sich um das verwundete Kind in sich selbst zu kümmern.

Wenn wir also das verwundete Kind in uns umarmen, dann umarmen wir alle verwundeten Kinder unserer vergangenen Generationen.

Diese Praxis ist nicht eine Praxis für uns allein, sondern für unzählige Generationen von Vorfahren und Nachkommen.

Unsere Vorfahren wussten vielleicht nicht, wie sie sich um ihr verwundetes Kind im Innern kümmern sollten, also haben sie ihr verwundetes Kind an uns weitergegeben.

Unsere Praxis ist es, diesen Kreislauf zu beenden. Wenn wir unser verwundetes Kind heilen können, werden wir nicht nur uns selbst befreien, sondern wir werden auch helfen, denjenigen zu befreien, der uns verletzt oder missbraucht hat.

Wir leiden, weil wir nicht von Mitgefühl und Verständnis berührt worden sind. Wenn wir die Energie der Achtsamkeit, des Verständnisses und des Mitgefühls für unser verwundetes Kind erzeugen, werden wir viel weniger leiden.

Wenn wir Achtsamkeit erzeugen, werden Mitgefühl und Verständnis möglich, und wir können den Menschen erlauben, uns zu lieben.

Vorher waren wir vielleicht misstrauisch gegenüber allem und jedem. Mitgefühl hilft uns, mit anderen in Beziehung zu treten und die Kommunikation wiederherzustellen.

Die Menschen um uns herum, unsere Familie und Freunde, haben vielleicht auch ein schwer verwundetes Kind in sich.

Wenn wir es geschafft haben, uns selbst zu helfen, können wir auch ihnen helfen. Wenn wir uns selbst geheilt haben, werden unsere Beziehungen zu anderen viel einfacher. Es ist mehr Frieden und mehr Liebe in uns.

Gehen Sie zurück und kümmern Sie sich um sich selbst. Ihr Körper braucht Sie, Ihre Gefühle brauchen Sie, Ihre Wahrnehmungen brauchen Sie.

Das verletzte Kind in Ihnen braucht Sie. Dein Leiden braucht dich, um es anzuerkennen. Gehen Sie nach Hause und seien Sie für all diese Dinge da.

Üben Sie achtsames Gehen und achtsames Atmen. Tun Sie alles in Achtsamkeit, damit Sie wirklich da sein können, damit Sie lieben können.

Die Funktion der Achtsamkeit

Die erste Funktion der Achtsamkeit ist zu erkennen und nicht zu kämpfen. Wir können jederzeit innehalten und uns des Kindes in uns bewusst werden.

Wenn wir das verletzte Kind zum ersten Mal erkennen, brauchen wir uns nur seiner bewusst zu sein und Hallo zu sagen.

Wenn wir unser inneres Kind erkannt haben, besteht die zweite Funktion der Achtsamkeit darin, es zu umarmen.

Dies ist eine sehr angenehme Übung. Anstatt unsere Emotionen zu bekämpfen, kümmern wir uns gut um uns selbst.

Achtsamkeit bringt einen Verbündeten mit – die Konzentration. Die ersten paar Minuten, in denen wir unser inneres Kind erkennen und zärtlich umarmen, werden etwas Erleichterung bringen.

Die schwierigen Emotionen werden immer noch da sein, aber wir werden nicht mehr so sehr darunter leiden.

Nachdem wir unser inneres Kind erkannt und umarmt haben, besteht die dritte Funktion der Achtsamkeit darin, unsere schwierigen Emotionen zu beruhigen und zu lindern.

Allein dadurch, dass wir dieses Kind sanft halten, beruhigen wir unsere schwierigen Emotionen und können beginnen, uns wohl zu fühlen.

Wenn wir unsere starken Emotionen mit Achtsamkeit und Konzentration umarmen, werden wir in der Lage sein, die Wurzeln dieser mentalen Formationen zu sehen.

Wir werden wissen, woher unser Leiden kommt. Wenn wir die Wurzeln der Dinge sehen, wird unser Leiden abnehmen.

Die Energie der Achtsamkeit enthält sowohl die Energie der Konzentration als auch die Energie der Einsicht.

Mit Konzentration können wir uns auf nur eine Sache konzentrieren. Mit Konzentration wird die Energie des Schauens mächtiger und Erkenntnis ist möglich.

Erkenntnis hat immer die Kraft, uns zu befreien. Wenn Achtsamkeit da ist und wir wissen, wie wir die Achtsamkeit aufrechterhalten können, wird auch die Konzentration da sein.

Und wenn wir wissen, wie wir die Konzentration lebendig halten können, wird auch Einsicht kommen.

Die Energie der Achtsamkeit ermöglicht es uns, tief zu schauen und die Einsicht zu erlangen, die wir brauchen, damit Transformation möglich wird.

Die Energie der Achtsamkeit ermöglicht es uns, tief zu schauen und die Einsicht zu erlangen, die wir brauchen, damit Transformation möglich wird.

Wie Sie Ihr verwundetes inneres Kind heilen können

Tief in uns ruhen die Erinnerungen an die Erfahrungen, die wir als Kinder gemacht haben. Diese Erinnerungen leben weiter und interagieren mit der Gegenwart.

Unser inneres Kind ist die Quelle unserer Vitalität und Kreativität, und die Entwicklung einer Beziehung zu unserem inneren Kind hilft, emotionale Probleme zu heilen, die daraus resultieren, dass wir diesen Teil von uns in unserem Erwachsenenleben nicht ehren.

Es gibt viele Belastungen in unserem Erwachsenenleben, die drohen, die Flamme unseres inneren Kindes, das in uns lebt, auszulöschen.

Sie können sich gegen diesen Druck wehren, indem Sie sich mit Ihrer Kindheitsquelle verbinden.

Hier sind 5 Möglichkeiten, sich sofort mit Ihrem inneren Kind zu verbinden.

1. Verbinden Sie sich wieder mit Ihrer Kindheit

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist eine „Zeitreise“ zurück in Ihre Kindheit. Sie können dies tun, indem Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Ihnen Freude bereitet haben, als Sie jung waren.

Verbringen Sie einige Zeit mit Tagträumen und durchleben Sie diese Erinnerungen noch einmal, als ob sie heute geschehen würden.

2. Identifizieren Sie Ihr spezifisches inneres Kind

Es gibt Muster der Kindheit, die den meisten Menschen gemeinsam sind. Schauen Sie, welche Muster bei Ihnen mitschwingen, um zu sehen, was heute in Ihrem Leben auftaucht. Hier sind die Beispiele, die sie anführen:

– Das verlassene Kind: Dieses innere Kind entsteht oft dadurch, dass es nicht genug Aufmerksamkeit von den Eltern bekommt. Es kann relativ unschuldig sein, z.B. weil die Eltern zu beschäftigt sind, oder es kann schwerwiegender sein und von Missbrauch oder Vernachlässigung herrühren.

– Das verspielte Kind: Dieses Kind ist gesund und wird im Erwachsenenalter oft vernachlässigt. Erinnern Sie sich an die Zeit, in der Sie sich spielerisch und spontan fühlten und Spaß hatten, ohne Schuldgefühle oder Ängste?

– Das ängstliche Kind: Dieses Kind wurde viel kritisiert und erlebt regelmäßig Ängste, wenn es nicht genug Bestätigung bekommt.

3. Schreiben Sie einen Brief an Ihr inneres Kind

Sie können dies in Form einer Entschuldigung tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Leben führen, das Ihr inneres Kind nicht ehrt.

Oder Sie können einen einfachen Brief schreiben, in dem Sie erklären, dass Sie heute eine stärkere Beziehung zu Ihrem inneren Kind in Ihrem Leben aufbauen wollen.

4. Achten Sie auf Ihre Gefühle

Ihr inneres Kind ist sensibel und verletzlich. Es ist wichtig, auf die Ängste und Unsicherheiten Ihres inneren Kindes zu achten, aber auch auf die Freuden und Gefühle des Staunens, die oft auftauchen, wenn Sie sich mit Ihrem inneren Kind verbinden. Schauen Sie im Laufe des Tages bei sich selbst vorbei und fragen Sie: „Wie fühle ich mich gerade?“

Aber was ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses innere Gespräch mit sich selbst zu beginnen?

Und das ist es, was Sie brauchen – einen Funken, der Sie wieder mit Ihren Gefühlen verbindet, so dass Sie Ihre Heilungsreise fortsetzen können.

5. Seien Sie achtsam gegenüber Ihrem inneren Kritiker

Eine der größten Herausforderungen, mit denen ich konfrontiert wurde, als ich Zeit mit meinem inneren Kind verbrachte, war, mich wie ein Narr zu fühlen, weil ich das tat.

Ich bin jetzt erwachsen und es kam mir albern vor, zu versuchen, mich mit den Gefühlen zu verbinden, die ich hatte, als ich ein Kind war.

Das war mein innerer Kritiker, der da sprach. Es ist wichtig, auf diese Stimme zu hören, gleichzeitig aber auch auf die Stimme Ihres inneren Kindes zu hören.

Alle diese Stimmen verdienen es, gehört zu werden, und indem Sie ihnen zuhören, geben Sie ihnen den Raum, um zu formen, wie Sie sich heute fühlen.