Verlassensängste sind Ängste, dass wir die Menschen, die wir lieben, verlieren, zurückgelassen und allein enden werden.
Obwohl es sich nicht um eine offizielle Phobie handelt, sind Verlassensängste wohl eine der häufigsten und schwerwiegendsten Phobien.
Menschen mit Verlassensängsten zeigen zwanghafte Verhaltensweisen und Denkmuster, die ihre Beziehungen sabotieren, was letztendlich dazu führt, dass sie verlassen werden.
Diese Angst kann verheerend sein, aber das Verständnis ist der erste Schritt, um diese Angst zu überwinden.
Wenn Sie Angst haben, verlassen zu werden, kann es fast unmöglich sein, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten.
Verlassensängste sind komplexe Phänomene in der Psychologie. Es ist sogar das Hauptsymptom der Borderline-Persönlichkeitsstörung.
Woher kommen Verlassensängste?
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, woher unsere Ängste kommen, wie sie entstehen und warum wir auf eine bestimmte Weise emotional reagieren, müssen wir in die Zeit der Kindheit und des Erwachsenwerdens zurückkehren.
Ein instabiles familiäres Umfeld spielt in der frühen Kindheit oder beim Erwachsenwerden eine wichtige Rolle.
Bei Verlassensängsten ist das wichtigste Bedürfnis das Bedürfnis nach Grundsicherheit, das teilweise gefährdet ist.
Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn Kinder psychischer und physischer Gewalt, Alkoholismus und Depressionen in der Familie, konfliktreichen Scheidungen oder großen Streitigkeiten der Eltern ausgesetzt sind.
Die Ursache kann auch der tatsächliche Verlust in Form von Verlassenwerden wie Tod eines geliebten Menschen, Krankheit, schmerzhafte Trennungen und Umzüge sein.
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Was sind die Auslöser?
Auslöser für Verlassensängste treten in den meisten Fällen in engen emotionalen Beziehungen, wie beispielsweise Liebesbeziehungen auf.
Diese Beziehungen sind sehr emotional und als solche geeignet, dieses Problem zu verursachen.
In engen Freundschaften kann sich das gleiche Problem manifestieren, jedoch weniger sichtbar und mit weniger Dramatik.
Oft sieht man, dass Menschen mit großer Angst davor, verlassen zu werden, Menschen als Liebespartner wählen, die ihrem Charakter überhaupt nicht ähneln.
Einerseits haben solche Menschen Angst vor Verlassenheit und Verlust und sind zu sehr von solchen Gedanken belastet.
Auf der anderen Seite fühlen sie sich in dieser Beziehung gefangen, als ob sie ihre Unabhängigkeit verlieren würden, und ziehen sich oft aus der Beziehung zurück, bis sie sich wieder frei fühlen.
Typische Gedanken einer Person mit Verlassensängsten:
„Mein Partner wird mich definitiv verlassen.“
“ Wenn ich am meisten Hilfe brauche, wird niemand da sein, um mir zu helfen.“
„Mein Partner kritisiert mich, er wird unsere Beziehung sicher bald beenden.“
Was bedeutet es, verlassen zu werden?
Verlassen zu werden bedeutet, eine emotional bedeutsame Person und die Beziehung zu ihr zu verlieren.
Nicht alle Menschen mit diesem Problem haben Angst davor.
Manche haben Angst, sich ihrer Einsamkeit zu stellen, andere kommen gut mit der Einsamkeit zurecht, befürchten aber, dass das schmerzhafte Gefühl des Verlustes erneut auftreten könnte.
Symptome von Verlassensängsten
Diejenigen, die Verlassensängste haben, haben den irrationalen Glauben, dass sie ohne andere Menschen nicht alleine überleben können.
Sie haben einen chronischen Mangel an Selbstvertrauen.
Deshalb brauchen sie dringend andere Menschen als Wegweiser durchs Leben und als Beschützer, so wie es ihre Eltern einst waren.
Sie sehen die emotionale Beziehung zu anderen als die wichtigste und einzige Quelle der Sicherheit und investieren daher viel Energie, um diese Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Ihr Leben von einer anderen Person abhängt, dann ist es verständlich, dass Sie ständig Angst haben, diese Person zu verlieren.
Um sich nicht in Gefahr zu bringen, jemanden zu verlieren, werden sie Konflikte um jeden Preis vermeiden und sind oft passiv und unterwürfig.
Sie reagieren stark emotional auf jede Art von möglicher Trennung. Außerdem fühlen sie sich hilflos und verloren.
Obwohl Angst das vorherrschende Gefühl ist, kommt es häufig zu einer depressiven Reaktion.
Diese Personen haben ein starkes inneres Bedürfnis, geliebt zu werden und eine emotionale Verbindung zu anderen zu haben.
Diese Verbindung zu verlieren würde bedeuten, wieder ein Gefühl von Leere, Hoffnungslosigkeit und Schmerz zu erleben, was unangenehm und schwierig ist.
Um nicht wieder in diese Situation zu geraten, investieren sie viel Energie in neue Beziehungen, die in der Regel paradoxerweise fast immer schwach und instabil sind.
Menschen mit diesem Problem erkennt man daran, dass sie sich leicht verlieben, überempfindlich sind und ständig Angst haben, dass etwas Schlimmes passiert und ihre Beziehung endet.
Wie wirken sich Verlassensängste auf Liebesbeziehungen auf?
Man könnte meinen, dass diese Angst in einer festen Beziehung schwindet, aber das ist normalerweise nicht der Fall.
Diese Ängste können sich in einer Weise manifestieren, in der eine Person fest davon überzeugt ist, dass ihr Partner sie verlassen wird und dass es nur eine Frage ist, WANN und nicht OB es passiert.
So leben sie jeden Tag in der Sorge, dass sie verlassen werden und sich ihrer Beziehung nicht vollständig hingeben können. Sie werfen ihren Partnern vor, sie zu schikanieren oder zu verlassen.
Sie haben das Gefühl, ihrem Partner nicht vollständig vertrauen zu können, weil ihr Vertrauen in der Vergangenheit von anderen erschüttert wurde.
Sie neigen zu Eifersucht und Besitzgier und bei der geringsten Gelegenheit beschuldigen sie ihren Partner, sie verlassen zu wollen. Ihre Partnerschaften sind geprägt von häufigen Brüchen und turbulenten Versöhnungen.
Diese Menschen sehen normalerweise nicht, wie sie zum Ruin ihrer Beziehung beigetragen haben.
Ohne ihre Ängste zu verstehen, werden sie sie nie überwinden können und sie werden zur nächsten Beziehung übergehen und die Probleme gehen weiter.
Kann das andere Beziehungen beeinflussen?
Die Antwort ist ja. Die meisten Menschen, die Verlassensängste haben, haben diese Angst nicht nur in einer Liebesbeziehung.
Es kann sich auch in Beziehungen zu Eltern, Freunden und Kindern manifestieren.
Normalerweise entwickeln sich diese Ängste während der Kindheit einer Person.
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Heilung von Verlassensängsten
Ohne Behandlung können Verlassensängste es einer Person noch schwerer machen, gesunde und sichere Beziehungen zu anderen aufzubauen und ein erfülltes Leben zu führen.
Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, dass wir Verlassensängste haben.
Die Aussichten für die Behandlung dieser Ängste variieren von Individuum zu Individuum. Der schnellste Weg ist, wenn die Leute um professionelle Hilfe bitten und dies so schnell wie möglich tun.
Es gibt jedoch 8 Schritte, die sehr effektiv sein können, um die Verlassensängste zu beseitigen.
Während der Heilung ist es möglich, gesunde Beziehungen und eine gute Lebensqualität zu genießen.
Befolgen Sie diese acht Schritte und Sie werden in der Lage sein, Ihre Verlassensängste ohne professionelle Hilfe selbst zu heilen.
1. Sie sind es wert, geliebt zu werden!
Der grundlegende emotionale Kampf bei fast allen Menschen, die Probleme mit Verlassensängsten haben, ist das Gefühl, nicht würdig genug zu sein, geliebt zu werden.
Sie denken, sie seien nicht hübsch genug, nicht klug genug oder sind nicht gut genug.
Diese Gedanken können Wurzeln schlagen und auf das Erwachsenenalter übertragen werden.
Der erste Schritt zur Überwindung von Verlassensängsten besteht darin, zu erkennen, dass wir der Liebe würdig sind.
Jeder ist der Liebe würdig. Es gibt keinen perfekten Menschen.
Wir alle wollen lieben und uns geliebt fühlen. Wir alle haben Fehler.
Daher beinhaltet Liebe die Verbindung zweier Menschen mit Fehlern.
Jeder Mensch ist es wert, geliebt zu werden und jeder ist es wert, in einer Liebesbeziehung zu sein.
2. Verstehen Sie Ihre Angst, um sich ihr zu stellen
Sie müssen sich Ihren Ängsten stellen, um zu emotionalem Selbstvertrauen zu gelangen.
Der Umgang mit Angst beinhaltet oft, zu verstehen, woher die Angst kam.
Wo und wann haben Ihre Verlassensängste begonnen? Was ist in Ihrem Leben passiert, das Sie sich jetzt so fühlen?
Waren Ihre Befürchtungen damals berechtigt?
Übertragen sich diese Ängste auf Ihr aktuelles Leben und Ihre aktuellen Beziehungen?
Fragen wie diese können Ihnen helfen zu verstehen, wo und wann Ihre Ängste entstanden sind und wie sie sich derzeit auf Sie auswirken.
In einigen Fällen können diese Ängste nicht vollständig entfernt werden, aber der Umgang mit ihnen, durch das Entdecken der Quelle, kann Ihnen helfen, besser mit ihnen umzugehen, wenn sie auftreten.
3. Akzeptieren Sie, dass manche Ängste immer existieren werden
Ängste zu haben ist menschlich.
Leider werden Sie nicht alle Ihre Verlassensängste beseitigen können, aber Sie können Ihre Reaktionen auf diese Ängste kontrollieren.
Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie diese beängstigenden Momente in Ihrer Beziehung haben.
Zum Beispiel die Momente, in denen Sie wissen möchten, wo Ihr Partner hinschaut, wohin er geht oder was er macht, wenn Sie nicht zusammen sind.
Sie müssen verstehen, worauf die Wurzel der Angst beruht.
Dies kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu reduzieren, indem Sie ihr nicht länger erlauben, Ihre Denk- und Verhaltensmuster zu kontrollieren.
Sie müssen jedoch wissen, dass einige Ängste nie verschwinden werden.
4. Angst durch positive Gedanken ersetzen
Mit sich selbst zu sprechen hilft Ihnen dabei, die Art und Weise zu formen, wie Sie über sich selbst denken.
Erlauben Sie sich während des Gesprächs, sich Ihren eigenen Ängsten, Zweifeln und Negativitäten hinzugeben? Wenn Sie dies tun, ist es an der Zeit, einen dieser Gedanken durch ein positives Gespräch zu ersetzen.
Sie müssen Ihre eigene Negativität und beängstigende Gedanken durch ein positives Gespräch ersetzen, das Sie mit sich selbst führen werden, und es betrifft die Sicht auf Ihre Werte.
Denken Sie daran, wie viel Sie wirklich wert sind.
Suchen Sie in sich nach positiven Dingen, die lobenswert sind und auf die Sie sich konzentrieren können, wenn die Verlassensängste aufkommen.
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5. Akzeptieren Sie die Vorstellung, dass Sie allein sind
Es ist in Ordnung, allein zu sein. Sie brauchen keine andere Person in Ihrem Leben, um eine wertvolle Person zu sein.
Alles hat seine Vor- und Nachteile. Aus Momenten der Einsamkeit können wir einige Dinge lernen, die wir in einer Beziehung nicht lernen konnten.
Wenn Ihre Beziehung beendet ist, dann versuchen Sie, es wahrzunehmen, dass Sie allein sind und finden Sie heraus, wie das für Sie jetzt aussehen wird.
Finden Sie das Positive sowohl in der Einsamkeit als auch in einer Beziehung. Ihr Wert basiert nicht auf Ihrem Beziehungsstatus.
6. Weg von emotional nicht erreichbaren Menschen!
Manche Menschen mit Verlassensängsten neigen dazu, Beziehungen mit Menschen einzugehen, die emotional nicht verfügbar sind.
Anstatt nach dem emotional Unverfügbaren zu suchen, ist es an der Zeit, den Kreis zu durchbrechen und nach Partnern zu suchen, die bereit, willens und emotional in der Lage sind, eine ehrliche Beziehung zu Ihnen aufzubauen.
Wenn Sie Muster ungesunder, emotional nicht verfügbarer Beziehungen wiederholen, kann eine professionelle Therapie hilfreich sein.
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7. Erstellen Sie ein Support-Netzwerk
Um ein ausgeglichenes Leben zu führen, brauchen Sie mehrere Freunde, nicht nur eine Person.
Sie brauchen ein Netzwerk von Menschen, die Ihr Unterstützungssystem sein können.
Auf diese Weise werden Sie, wenn Ihre romantische Beziehung scheitert, Ermutigung, Liebe und Unterstützung von Freunden und Familie erhalten.
Nehmen Sie sich Zeit, um Freundschaften mit anderen Menschen zu schließen und zu pflegen, damit Sie beide nicht die Einzigen im Support-Netzwerk sind.
Es ist gesund, Freundschaften mit anderen Menschen zu haben und gleichzeitig in einer romantischen Beziehung zu sein.
8. Achten Sie auf Ihre Verhaltensweisen
Es gibt Verhaltensweisen, die durch Verlassensängste verursacht werden, wie wir bereits erwähnt haben.
Es ist wichtig, nicht nur zu erkennen, dass diese Verhaltensweisen in der Vergangenheit aufgetreten sind, sondern sich ihrer in der Gegenwart bewusst zu werden.
Üben Sie Achtsamkeit, um sich selbst zu erwischen, wenn Sie mit diesen Verhaltensweisen beginnen, damit Sie sie stoppen können.
Erinnern Sie sich daran, dass diese Verhaltensweisen Ihnen bei früheren Beziehungen nicht geholfen haben und Ihnen auch bei zukünftigen Beziehungen nicht helfen werden.
Sprechen Sie mit Ihren eigenen Ängsten und sagen Sie ihnen, dass Sie die Kontrolle übernehmen, indem Sie heute Ihr Verhalten ändern.
Wann sollten Sie professionelle Hilfe suchen?
Wenn Sie es selbst ausprobiert haben, aber die Verlassensängste nicht bewältigen konnten oder Symptome einer Panikstörung, Angststörung oder Depression haben, suchen Sie sich professionelle Hilfe.
Sie können mit einer vollständigen Untersuchung bei einem Hausarzt beginnen.
Ihr Arzt wird Sie an einen Psychologen überweisen, der Ihre Erkrankung diagnostiziert und behandelt.
Ohne adäquate Behandlung kann es zu Persönlichkeitsstörungen, Depressionen, Drogenkonsum und sozialer Isolation kommen.
Wie kann man jemandem helfen, der Verlassensängste hat?
Es kann schwierig sein, jemandem zu helfen, der Verlassensängste hat.
Solche Menschen stoßen andere Menschen oft weg, weil sie sich herausgefordert oder bedroht fühlen.
Folgenden Techniken können denen helfen, die jemanden mit Verlassensängsten unterstützen möchten:
• Bleiben Sie während des Gesprächs ruhig, auch wenn diese Person versucht, einige Antworten zu provozieren. Vielleicht versucht sie, ihre eigene Theorie zu testen, dass jeder sie ablehnt.
• Vermeiden Sie es, sie zu einer Reaktion zu drängen, und erlauben Sie der Person, sich in ihrem eigenen Tempo zu öffnen.
• Beantworten Sie ihre Fragen ehrlich und sagen Sie ihnen, wie sich ihr Verhalten auf andere auswirkt.
Fazit
Menschen mit Verlassensängsten, egal welche Behandlungsstrategie sie haben, leiden wirklich sehr darunter. Aber es ist möglich, solche Ängste zu überwinden.
Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen und anzuerkennen, dass wir diese Ängste haben.
Dann müssen wir daran arbeiten, irrationale Überzeugungen zu ändern, um funktionelle und gesunde Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster zu erreichen.
Verlassensängste können lange in Ihnen sein, aber wenn Sie sie behandeln, werden Sie in der Lage sein, wieder gesunde Beziehungen herzustellen.
Wer sich unsicher fühlt, verlässt sich zur Sicherheit immer auf andere. Nehmen Sie Ihre Angst und Ihr Leben in die Hand.
