Antriebslosigkeit ist im Leben vieler von uns vorhanden.
Wenn Sie sich schwach und kraftlos fühlen und jede Kleinigkeit kostet Sie viel Energie, dann ist die Antriebslosigkeit die Ursache dafür.
Ob und in welchem Ausmaß Antriebslosigkeit in unserem Leben vorhanden ist, lässt sich auf eine einfache Weise feststellen: Man muss nur ehrlich zu sich selbst sein und auf sein Leben und sein Handeln blicken.
Wie wir alle wissen, erfordert die Gesundheit unseres Körpers, unseres Geistes und unserer Seele eine gewisse Sorgfalt und Verantwortung.
Unser Körper erfordert eine gewisse Aktivität, ein gesunder Geist erfordert Ordnung und Unbeschwertheit, ein gesunder Geist erfordert Ruhe.
Wir müssen nicht perfekt darin sein, sondern uns Schritt für Schritt um unser Wohlbefinden kümmern.
In diesem Artikel werden wir Ihnen versuchen zu zeigen, wie Sie nachhaltig mehr Lebensenergie aufbauen können, damit Phasen der Antriebslosigkeit, ständiger Müdigkeit oder Erschöpfung seltener in Ihr Leben treten.
Was ist Antriebslosigkeit?
Antriebslosigkeit bezeichnet einen Zustand von Müdigkeit und geringer Energie, der eine Person daran hindern kann, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
Antriebslosigkeit bezieht sich auf ein Gefühl der Müdigkeit und einen Mangel an geistiger und körperlicher Energie und Motivation.
Eine Person mit Antriebslosigkeit kann sich unmotiviert fühlen oder eine gleichgültige Haltung gegenüber ihren täglichen Aktivitäten haben.
Die Menschen, die unter Antriebslosigkeit leiden, haben das Gefühl, in einem Nebel oder einem ständigen Zustand von Gehirnnebel herumzulaufen und nicht die Energie zu haben, ihre normalen Aufgaben zu erledigen.
Typische Symptome der Antriebslosigkeit
Müdigkeit und Trägheit sind häufige Symptome von Antriebslosigkeit.
Die Symptome der Antriebslosigkeit sind vielfältig und äußern sich bei jedem Menschen auf andere Weise.
Dennoch gibt es ganz typische Anzeichen, auf die Sie achten sollten:
- Lustlosigkeit und allgemeine Trägheit.
- Konzentrationsschwierigkeiten.
- Trotz ausreichendem Schlaf, Schwierigkeiten beim morgendlichen Aufstehen.
- Geschwächtes Immunsystem.
- Hohes Schlafbedürfnis, auch tagsüber.
- Schwäche und Niedergeschlagenheit.
Antriebslosigkeit und Depression sind nicht dasselbe
Fühlen Sie sich platt und wollen Sie nicht von der Couch aufstehen?
Es gibt Tage, an denen man nicht von der Couch aufstehen möchte, wenn man sich antriebslos fühlt.
Die Antriebslosigkeit ist etwas anderes als eine echte Depression, weil bei einer Depression die Betroffenen Schwierigkeiten haben können, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen und sie verlieren die Beziehung zur Außenwelt.
Oft haben die depressiven Menschen das Gefühl, das nichts in dieser Welt Sinn hat.
Die Antriebslosigkeit ist ein vorübergehender Zustand, der nicht immer präsent ist.
Wenn die Antriebslosigkeit ein paar Wochen oder Monate dauert, dann kann sie sich in eine Depression verwandeln.
Winter ist die Zeit der Antriebslosigkeit
Ausreichend Schlaf ist wichtig, um gesund und fit zu bleiben.
Bestimmt kennen auch Sie diese Tage, an denen Sie einfach nicht in die Gänge kommen und sich antriebslos fühlen.
Besonders in der kalten und dunklen Jahreszeit fühlen sich viele Menschen oft träge und müde.
Das ist völlig normal, sich ab und zu so zu fühlen.
Wenn Ihr Körper hin und wieder Ruhepausen einfordert, oder Sie an einem kalten, nassen Tag einfach nur im Bett bleiben wollen, dann gönnen Sie sich das.
Ausreichende und regelmäßige Ruhepausen sind wichtig, um Ihre Batterien wieder aufzuladen.
Sie sollten wachsam sein, wenn Sie eine anhaltende Antriebslosigkeit bemerken.
Fällt es Ihnen an mehreren Tagen hintereinander schwer, morgens aufzustehen?
Schaffen Sie nichts wirklich und wissen Sie nicht, was Sie eigentlich wollen?
Dann ist es an der Zeit, der Ursache auf den Grund zu gehen und gut über Ihre Antriebslosigkeit nachzudenken.
Antriebslosigkeit und Mangel an Sonnenlicht
Wenn Sie sich im Winter mehr als sonst antriebslos fühlen, liegt das am Mangel an Sonnenlicht.
Da die Tage kürzer werden, wird Ihr Schlaf- und Wachrhythmus gestört, was zu Müdigkeit führt.
Weniger Sonnenlicht bedeutet, dass Ihr Gehirn mehr von dem Hormon Melatonin produziert, das Sie schläfrig macht.
Da die Ausschüttung dieses Schlafhormons an Licht und Dunkelheit gekoppelt ist, möchte Ihr Körper, wenn die Sonne früher untergeht, auch früher ins Bett gehen, daher fühlen Sie sich am frühen Abend vielleicht schläfrig.
Was Sie dagegen tun können
Sobald Sie aufstehen, öffnen Sie Ihre Vorhänge, damit Sie mehr Sonnenlicht bekommen.
Wann immer Sie in der Lage sind, gehen Sie nach draußen ins Tageslicht, auch ein kurzer Spaziergang von 15 Minuten kann gut für Sie sein.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Wohnungs- und Arbeitsumgebung so hell und luftig wie möglich ist.
Vitamin D
Wenn in den Wintermonaten die Sonnenstunden abnehmen, kann das bedeuten, dass Sie nicht genügend Vitamin D erhalten, was zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen kann.
Wenn es nicht genug Tageslicht oder Sonne in Ihrer Stadt gibt, dann sollten Sie Vitamin D über Ernährung zu sich nehmen.
Die besten Vitamin D-Quellen sind: Fleisch, Eier, Lachs, Fisch mit viel Fett und Soja
Ursachen für die Antriebslosigkeit
Es gibt viele mögliche Ursachen für die Antriebslosigkeit, die von einem vorübergehenden Zustand der Müdigkeit bis hin zu einem chronischen Gesundheitszustand gehen.
Die Antriebslosigkeit ist subjektiv, weil es von jedem Menschen anders bewertet und beschrieben wird.
Aus diesem Grund gibt es keine Möglichkeiten, es zu testen.
In den folgenden Abschnitten werden einige Faktoren und Umstände aufgeführt, die dazu führen können, dass sich eine Person antriebslos fühlt.
Sie schlafen zu wenig
Wenn Sie in der letzten Nacht nicht genug Schlaf bekommen haben, dann können Sie am nächsten Tag Antriebslosigkeit fühlen.
Wenn jemand nicht genügend schläft oder einen starken Schlafmangel hat, kann diese Person feststellen, dass sie sich am nächsten Tag antriebslos fühlt.
Wenn Ihr Körper nicht ausreichend Ruhe bekommt, hatte der Körper nicht genug Zeit, sich zu erholen, was zu einem niedrigen Energieniveau und Antriebslosigkeit am nächsten Tag führt.
Sie schlafen zu viel
Viel Schlaf kann auch Antriebslosigkeit auslösen.
Dies kann mit dem natürlichen Schlaf- und Wachzyklus des Körpers zusammenhängen.
Wenn Sie viel zu viel schlafen, kann dieser Zyklus gestört werden, was zu Antriebslosigkeit führen kann.
Medikamente
Manche Medikamente können zu Antriebslosigkeit, Energiemangel oder Gleichgültigkeitsgefühlen führen.
Manche Menschen reagieren empfindlicher auf diese Folgen.
Einige der Nebenwirkungen sind vorübergehend, da sich der Körper an das Medikament gewöhnt.
Bei anderen kann der Arzt die Dosis verringern oder einen Wechsel des Medikaments vorschlagen.
Personen, die Medikamente einnehmen, bei denen Antriebslosigkeit als Nebenwirkung auftritt, sollten mit ihrem Arzt sprechen.
Alkohol- oder Drogenkonsum
Alle Menschen, die Cannabis, Narkotika und Alkohol konsumieren, haben mit der Antriebslosigkeit zu kämpfen.
Mangelnde Bewegung
Menschen und insbesondere Erwachsene, die sich wenig oder gar nicht bewegen, geraten leicht in die Antriebslosigkeit.
Verletzungen
Bei einem Knochenbruch kann es zum Beispiel vorkommen, dass der Körper während der Heilung des Knochens weniger aktiv und somit antriebslos ist.
Stress
Stress kann dazu führen, dass man sich antriebslos und erschöpft fühlt.
Wenn Ihre Arbeit geistig und körperlich anstrengend ist oder wenn Sie sich in einer stressigen Lebenssituation befinden, dann können Sie sich leicht antriebslos fühlen.
Bei Menschen mit Depressionen und Angstzuständen kann ebenfalls Antriebslosigkeit auftreten.
Körperliche Überforderung
Wann immer Sie sich überfordert gefühlt haben, haben Sie sich sicherlich danach antriebslos gefühlt.
Wenn Sie sich körperlich überfordern, können Sie ein Gefühl haben, Ihre Energiereserven aufgebraucht zu haben, was zu einem niedrigen, trägen Zustand führt, während Sie sich erholen.
Zu den Ursachen für eine Überforderung können gehören:
- Lange Spaziergänge oder Wanderungen
- Lange Arbeitszeiten
- Sie haben viele Stunden in der Sonne verbracht
- Ein sehr anstrengendes Training
- Wiederholende Aufgaben
Weitere Ursachen für Antriebslosigkeit
- Trauer und Lebenstrauma
- Depression
- Postpartale Depression
- Erholung von einem Herzinfarkt oder Schlaganfall
- Gehirnverletzung
- Operationen
- Strahlentherapie
- Anämie
- Chronisches Müdigkeitssyndrom
10 medizinische Gründe für Antriebslosigkeit
Schlafapnoe
Bei der Schlafapnoe verengt oder verschließt sich der Rachen während des Schlafs und unterbricht wiederholt die Atmung.
Dies führt zu lautem Schnarchen und einem Abfall des Sauerstoffgehalts im Blut.
Die Atemnot führt dazu, dass man nachts häufig aufwacht und sich am nächsten Tag erschöpft und antriebslos fühlt.
Am häufigsten tritt es bei übergewichtigen Männern mittleren Alters auf.
Alkoholkonsum und Rauchen verschlimmern die Krankheit.
Kohlenmonoxidvergiftung
Das Einatmen von zu viel Kohlenmonoxid kann lebensbedrohlich sein und Sie sehr schläfrig und müde machen.
Wenn Sie glauben, dass Sie gefährdet sind, sollten Sie dringend Hilfe suchen.
Angstzustände
Angstgefühle sind manchmal völlig normal.
Manche Menschen leiden jedoch ständig unter unkontrollierbaren Angstgefühlen, die so stark sind, dass sie ihr tägliches Leben beeinträchtigen.
Ärzte bezeichnen dies als generalisierte Angststörung.
Es handelt sich um eine häufige Erkrankung, von der etwas mehr Frauen als Männer betroffen sind.
Menschen mit Angstzuständen sind nicht nur besorgt und reizbar, sondern fühlen sich auch oft müde und antriebslos.
Syndrom der ruhelosen Beine
Bei diesem Syndrom verspüren Sie einen überwältigenden Drang, Ihre Beine zu bewegen, was Sie nachts wach halten kann.
Sie können auch ein unangenehmes Kribbeln oder einen tiefen Schmerz in den Beinen verspüren.
Ihre Beine zucken spontan in der Nacht.
Unabhängig von Ihren Symptomen ist Ihr Schlaf gestört und von schlechter Qualität, so dass Sie sich tagsüber sehr müde fühlen.
PMS
PMS (prämenstruelles Syndrom) kann sich auf das Befinden von Frauen in den Tagen vor ihrer Periode auswirken und unter anderem zu Antriebslosigkeit führen.
Herzkrankheiten
Die ersten Anzeichen einer Herzerkrankung können Antriebslosigkeit oder Erschöpfung bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben sein, z. B. beim Treppensteigen.
Drüsenfieber
Drüsenfieber ist eine häufige Virusinfektion, die neben Fieber, Halsschmerzen und geschwollenen Drüsen auch Müdigkeit verursacht.
Die meisten Fälle treten bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf.
Die Symptome gehen in der Regel innerhalb von 4 bis 6 Wochen weg, aber die Müdigkeit kann noch mehrere Monate andauern.
Diabetes
Eines der Hauptsymptome von Typ-1- und Typ-2-Diabetes ist das Gefühl großer Müdigkeit und Antriebslosigkeit.
Weitere wichtige Symptome sind starker Durst und Gewichtsverlust.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie glauben, dass Sie Diabetes-Symptome haben könnten.
Dehydrierung
Dehydrierung kann dazu führen, dass Sie sich antriebslos fühlen.
Dehydrierung kann tödlich sein, insbesondere bei Kindern, deshalb sollten Sie immer genügend Wasser trinken.
Unterfunktion der Schilddrüse
Eine Schilddrüsenunterfunktion bedeutet, dass Sie zu wenig Schilddrüsenhormone (Thyroxin) in Ihrem Körper haben.
Dies führt dazu, dass Sie sich müde, erschöpft und antriebslos fühlen.
Außerdem nehmen Sie wahrscheinlich an Gewicht zu, haben Muskelkater und trockene Haut.
Diese Krankheit tritt am häufigsten bei Frauen auf und wird mit zunehmendem Alter häufiger.
Ihr Hausarzt kann eine Schilddrüsenunterfunktion durch einen Bluttest diagnostizieren.
Tipps, mit denen Sie Ihre Antriebslosigkeit überwinden können
Es gibt einige Dinge, die Sie machen können, um die Antriebslosigkeit zu überwinden, damit Sie sich wieder frisch und energetisch fühlen können.
Es wäre gut, wenn Sie zuerst die Ursache für Ihre Antriebslosigkeit finden würden, weil es mit der Ursache einfacher wäre, die Antriebslosigkeit zu bekämpfen.
Wenn wir wissen, was die Ursache für unser Problem ist, dann sind wir auf dem richtigen Weg, um dieses Problem zu lösen.
Einige Tipps, die Sie hier finden werden, sind leichter zu machen und einige erfordern mehr Energie.
Sie können es in kleinen Schritten machen oder wenn Ihnen etwas besonders gefällt, können Sie auch mit großen Schritten anfangen Ihre Antriebslosigkeit zu bekämpfen.
1. Erledigung von einer kleinen Aufgabe
Erledigen Sie etwas Kleines, was Sie nicht die letzte Woche gemacht haben; etwas, das auf Ihrer Aufgabenliste stand.
Selbst wenn es darum geht, dass Sie Ihre einzige Zimmerblume gießen, werden Sie sich erstaunlicherweise besser fühlen, wenn Sie das erledigt und abgehakt haben.
Das ist ein kleiner Schritt für Sie und ein großer Schritt, um die Antriebslosigkeit zu überwinden.
2. 7 Minuten früher aufstehen als sonst
Wenn unser Wecker klingelt, haben wir manchmal das Gefühl, das es dasselbe ist, wie auf den Mount Everest zu klettern und wenn wir uns dazu noch antriebslos fühlen, kann uns das als unmöglichste Aufgabe der Welt erscheinen.
Die 7 Minuten können eine kleine Errungenschaft sein, mit der Sie Ihren Tag starten werden.
3. Malbuch für Erwachsene
Die Studien haben ergeben, dass die Malbücher für Erwachsene richtige Wunder bewirken.
Es ist eine sehr gute Sache, weil Sie mit dem Malen Ihre Konzentration trainieren, ohne dass es Ihnen bewusst ist.
Sie können auch versuchen, Ihre Antriebslosigkeit zu malen.
Wie würde sie aussehen?
Welche Farbe würde sie haben?
4. Haushaltsarbeit
Machen Sie den Abwasch, räumen Sie Ihr Zimmer auf oder irgendetwas anderes, das Sie zwingt, von dem Sofa aufzustehen.
Wenn Sie die Haushaltsarbeit erledigen, wird Ihre Antriebslosigkeit wie durch einen Zauber verschwinden.
5. Ziehen Sie sich etwas Schönes an
Ziehen Sie sich etwas schicker an, als Sie es normalerweise tun würden.
Das muss nicht Ihr schönstes Kleid oder Blazer sein, sondern etwas Schönes, in dem Sie sich schön und bequem fühlen.
Gehen Sie so gekleidet spazieren oder in den Supermarkt.
Sehen Sie danach, ob Sie sich damit weniger antriebslos fühlen.
6. Lesen Sie ein Buch
Lesen Sie ein Buch, das sich mit dem Thema Antriebslosigkeit beschäftigt.
Sie werden sehen, dass Sie sich nicht alleine so fühlen und das Ihnen geholfen werden kann.
7. Meditation
Die Meditation soll nicht eine Stunde lang dauern.
Versuchen Sie es, fünf oder zehn Minuten zu meditieren.
Schließen Sie Ihre Augen, sitzen Sie still und versuchen Sie, an etwas Schönes zu denken.
8. Machen Sie einen Kurzurlaub
Sie werden sehen, wie viel Energie und Elan es Ihnen geben wird.
Sie werden dort Ihre Antriebslosigkeit ganz vergessen.
9. Verschönern Sie Ihre Wohnung
Stellen Sie eine Vase mit frischen Blumen auf Ihren Esstisch.
Wechseln Sie Ihre Vorhänge.
Kaufen Sie neue Bettwäsche.
Diese kleinen Dinge können so vieles tun, damit wir uns besser fühlen.
10. Eine schöne Nachricht schicken
Verschönern Sie jemanden den Tag, indem Sie dieser Person eine schöne Nachricht schicken.
Sagen Sie, wie sehr Sie sie/ihn vermissen oder an sie/ihn denken.
Die Antriebslosigkeit kann nicht gegen die Liebe gewinnen.
11. Schenken Sie den Passanten ein Lächeln
Lächeln Sie die Passanten auf der Straße an und beobachten Sie, wie sie entweder zurücklächeln oder sehr verwirrt sind.
So oder so, es wird Sie zum Lachen bringen.
Sie denken vielleicht: „Was hat dies mit Antriebslosigkeit zu tun?“
Das Lachen und das Glück sind Medizin für alles.
12. Zeit mit Freunden verbringen
Unterhalten Sie sich mit Ihren Freunden und vermeiden Sie es, die ganze Zeit auf Ihr Handy zu schauen.
Versuchen Sie Ihren Freunden zu erklären, wie Sie sich fühlen.
Eine Umarmung von einem richtigen Freund kann Wunder bewirken.
13. Seien Sie spontan nett zu jemanden
Bezahlen Sie das Essen der Person hinter Ihnen am Drive-in.
Geben Sie einem Kellner, der zu Ihnen nett ist, großzügig Trinkgeld.
Sie werden sich sofort gut fühlen, wenn Sie sehen, dass Sie jemanden glücklich gemacht haben.
14. Machen Sie sich bewusst, dass Bewegung gut für Sie ist
Für den Fall, dass Sie sich dessen nicht bewusst sind: Bewegung ist gesund und tut Ihnen gut.
Sport wirkt sich nicht nur positiv auf Ihren Körper, sondern auch auf Ihre Psyche aus.
Wer sich bewegt, fühlt sich besser.
15. 5 Minuten lang etwas tun
Kennen Sie die 5-Minuten-Regel?
Um etwas für 5 Minuten zu tun, kann man sich eigentlich immer mit ein wenig Willenskraft überwinden.
Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie sich überhaupt nicht aufraffen können, reißen Sie sich mindestens 5 Minuten lang zusammen.
Danach können Sie überlegen, ob Sie es durchziehen wollen.
Oftmals fällt es Ihnen dann leichter.
Aber selbst wenn Sie nach den 5 Minuten nicht weitermachen, haben Sie zumindest einen kleinen Sieg errungen.
Antriebslosigkeit bei der Arbeit – was Sie dagegen tun können
Jeder Mensch hat das schon erlebt, dass er sich bei der Arbeit antriebslos fühlt.
Es gibt viele Gründe dafür und manchmal wissen wir nicht, warum wir uns antriebslos fühlen.
Im Folgenden sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Leidenschaft bei der Arbeit wieder entfachen können.
Ihre Werte neu bewerten
Wenn Sie Ihren Job nicht lieben, so gab es sicher Zeiten, als Sie ihn geliebt haben.
Denken Sie darüber nach, was Sie an Ihrem Job früher geliebt haben.
Es ist leicht, im Arbeitsalltag stecken zu bleiben und man fällt leicht in die Antriebslosigkeit.
Überlegen Sie, was Ihnen wichtig ist und welche Werte Sie dorthin gebracht haben, wo Sie heute sind.
Mit der Zeit verlieren wir oft die Gründe aus den Augen, warum wir uns für diese Arbeit entschieden haben, und auch die Bedeutung der Arbeit, die wir tun.
Es ist einfach, dies aus den Augen zu verlieren, aber es ist wichtig, dass Sie sich wieder auf Ihre Werte konzentrieren.
Manchmal kommen uns die kleinen Aufgaben in unserem Job banal vor, aber wenn wir uns an das Gesamtbild unserer Arbeit erinnern, können wir uns neu orientieren und uns neu ausrichten.
Pflegen Sie Ihre Beziehungen zu Ihren Mitarbeitern
Manchmal kann es schwierig sein, am Arbeitsplatz einen Sinn zu finden, und das führt dazu, dass wir uns noch antriebsloser fühlen.
Sie sollten versuchen, Ihre Kollegen besser kennenzulernen.
Gehen Sie mit einigen, mit denen Sie sich noch nicht getroffen haben, in der Pause zum Mittagessen.
Wenn Sie sich mit Ihren Mitarbeitern befreunden, werden Ihnen die antriebslosen Tage besser fallen, weil Sie mit jemandem darüber reden können und diese Person wird Sie sicher ermutigen und Ihnen den Elan geben, weiter zu machen.
Nehmen Sie sich ein paar Tage frei
Vielleicht fühlen Sie sich antriebslos, weil Sie eine Auszeit brauchen, um neue Energie zu tanken.
Die Auszeit wird Ihnen ermöglichen, neue Energie zu tanken und eine neue Perspektive zu gewinnen.
Ein Urlaub kann Ihnen sehr guttun.
Probieren Sie etwas Neues
Ein Tapetenwechsel kann Ihnen auch sehr guttun.
Wenn es eine Möglichkeit gibt, dass Sie vielleicht von zu Hause aus arbeiten, könnte ein Ortswechsel für frischen Wind sorgen.
Wenn man etwas Neues erlebt, sind die Augen groß vor Neugier und da hat die Antriebslosigkeit keinen Platz.
Hier geht es nur darum, dass Sie Ihre Routine ändern.
Es muss nicht ein Ortswechsel sein, das können auch Kleinigkeiten sein, die Ihre Tage bunter machen werden.
Fordern Sie sich selbst heraus
Es ist sehr schwierig, wenn Sie sich antriebslos fühlen und noch dazu, wenn es in Ihrem Arbeitsleben kein Wachstum gibt und alles seit Jahren auf einer Stelle steht.
Probieren Sie nach einem neuen Projekt zu suchen, an dem Sie arbeiten können.
Fragen Sie Ihren Chef, ob es etwas gibt, woran Sie arbeiten könnten.
Sie können auch an einem Weiterbildungsprogramm teilnehmen, damit Sie motiviert bleiben und auch die Antriebslosigkeit bekämpfen.
Seit meiner Jugend habe ich immer eine starke Verbindung zum Spirituellen gespürt. Als Buchautorin und Mentorin ist es meine Mission, anderen zu helfen, in den dunkelsten Zeiten Liebe, Glück und innere Stärke zu finden.
Außerdem bin ich fasziniert von Astrologie und Numerologie im Hinblick auf die Möglichkeit, sie zu nutzen, um anderen den Weg durchs Leben zu erleichtern.
