Hypersensibilität ist eine Eigenschaft, die in unserer alltäglichen Umgebung nicht besonders geschätzt wird.
Wir leben in einer Welt, der es oft an Verständnis für Verletzlichkeit, Langsamkeit und Weichheit fehlt.
Im Laufe des Lebens lernen hypersensible Menschen schnell, dass Hypersensibilität keine wünschenswerte Eigenschaft ist und besser getarnt und so wenig wie möglich gezeigt werden sollte.
Jeder übersensible Mensch kennt sicherlich den Satz „Sei nicht so sensibel“. Es ist ein Satz, den sie unzählige Male als Rat erhalten haben.
Aufgrund dieser Bezeichnungen fühlen sich hypersensible Menschen im Vergleich zur weniger sensiblen Mehrheit oft anders und irgendwie fehlerhaft.
Ist Hypersensibilität wirklich eine so unerwünschte Eigenschaft, wie sie Ihnen beigebracht wurde, oder verbirgt sie besondere Gaben und kann sie zu Ihrem eigenen Vorteil gemacht werden?
Wie verhalten sich hypersensible Menschen?
Hypersensible Menschen handeln nicht impulsiv, sondern wägen die Optionen sorgfältig ab und überlegen sich die möglichen Konsequenzen, bevor sie sich zum Handeln entschließen.
In sozialen Situationen wird solche Vorsicht oft als Schüchternheit fehlinterpretiert. Während hypersensible Menschen die Umgebung wie beim Scannen beobachten, können sie kaum etwas übersehen.
Ihr Gehirn verarbeitet Informationen gründlich und nimmt subtile Details wahr, die den meisten Menschen normalerweise entgehen.
Da Hypersensibilität eine erhöhte Emotionalität mit sich bringt, erleben hypersensible Menschen Emotionen stärker.
Auf diese Weise erleben sie Traurigkeit oder Wut stärker und ihr Glück und ihre Zufriedenheit manifestieren sich in Euphorie und überschüssiger Energie.
Hypersensible Menschen können ihre Emotionen nicht verbergen und dies wird von allen Menschen in ihrem Umfeld leicht bemerkt.
Hypersensibilität bietet eine größere Nuance emotionaler Erfahrungen und ein stärkeres Bewusstsein für die eigenen inneren Zustände.
Hypersensible Menschen haben eine ausgeprägte Empathiefähigkeit, sodass sie die Zustände und Emotionen anderer Menschen intuitiv erkennen und sich in sie einfühlen.
Weniger sensible Menschen können Signale, die für hochsensible Menschen offensichtlich sind, oft nicht wahrnehmen.
Aufgrund der hohen Aufnahmefähigkeit für Umwelteindrücke sind hochsensible Menschen leicht überfordert, wenn sie einer sich ständig verändernden Hektik ausgesetzt sind.
Eine solche Umgebung führt zu Erschöpfung und wenn das passiert, schließen sich hypersensible Menschen buchstäblich in die eigenen vier Wände, in Dunkelheit und Stille ein.
Da hilft sicherlich nicht die Neigung dieser Leute, alles zu analysieren und über alles nachzudenken.
Auf diese Weise wird eine innere Überlastung erzeugt, die zu einer Abnahme der Belastbarkeit gegenüber Stresssituationen und falschen Reaktionen auf solche Situationen führt.
Hypersensibilität ist uns angeboren und bleibt für den Rest unseres Lebens bestehen.
Im Laufe der Zeit lernen sie, eine Maske aufzusetzen und so zu tun, als wären sie nicht sensibel, um sich an die Gesellschaft und die gesellschaftlichen Erwartungen anzupassen.
Durch die Unterdrückung dieses Teils von sich selbst wird jedoch ein tiefer innerer Konflikt erzeugt und die Person kann viel unterdrückte Wut haben oder anfällig für Depressionen und verschiedene Arten von Süchten sein.
In diesem Fall kann Hypersensibilität gefährlich und schädlich sein.
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Hypersensibilität – positiven Seiten
Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie hypersensibel sind, dann deshalb, weil Sie geglaubt haben, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt.
Obwohl unsere westliche Kultur Hypersensibilität nicht akzeptiert, werden im Osten Introvertiertheit und Hypersensibilität geschätzt.
Jeder hypersensible Mensch sollte ins Innere des Ozeans eintauchen, sein eigenes Wesen berühren, sich seiner Schönheit bewusst werden und sich so akzeptieren, wie er ist.
Hypersensiblen Menschen hat wohl noch nie jemand gesagt, dass ihre Hypersensibilität in Ordnung ist, dass sie eigentlich ein wunderbarer Reichtum an tiefen Gefühlen ist.
Kein Wunder, dass viele hypersensible Menschen Künstler sind.
Für die allgemeine Gesundheit überempfindlicher Personen ist es von entscheidender Bedeutung, ihre eigene Hypersensibilität in irgendeiner Form von gemeinnütziger Arbeit zum Ausdruck zu bringen.
Jeder hochsensible Mensch sollte Respekt für das aufbauen, was er ist, sich mit sich selbst anfreunden, seine eigene Einzigartigkeit lieben.
Dabei ist es sehr wichtig, sich mit den richtigen Menschen zu umgeben, die Ihre Hypersensibilität verstehen und schätzen.
Überempfindliche Personen sollten auf ihre Ernährung achten und keine Genussmittel wie Koffein oder Alkohol zu sich nehmen, da diese Stoffe stärker auf ihren Körper wirken.
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Anzeichen von Hypersensibilität
Sie müssen sich jetzt fragen, wie Sie Hypersensibilität bei sich selbst erkennen können.
Hier ist ein Test, bei dem Sie überprüfen können, ob Sie eine überempfindliche Person sind.
Lesen Sie diese Ja-Nein-Fragen und schreiben Sie die Antworten auf ein Blatt Papier.
1. Stärkere Sinnesreize belasten dich
2. Sie reagieren recht sensibel auf körperliche Schmerzen.
3. An Tagen mit vielen Verpflichtungen haben Sie den Wunsch, sich von allem zurückzuziehen.
4. Sie reagieren stärker auf Koffein, Alkohol und Medikamente als andere Menschen.
5. Ihre Augen reagieren sehr empfindlich auf helles Licht oder Veränderungen der Lichtintensität.
6. Vermeiden Sie raue, harte und „künstliche“ Materialien, die die Haut berühren.
7. Enge Kleidung stört Sie.
8. Sie sind zu sehr geruchs- und geschmacksempfindlich.
9. Heiß-kalte Veränderungen von Speisen und Getränken verursachen leichte Schmerzen im Mund und an den Zähnen.
10. Süßes, salziges, scharfes, bitteres oder saures Essen kann schnell stark und stressig werden.
11. Manche Gerichte verursachen aufgrund ihrer Konsistenz Übelkeit.
12. Sie vertragen keine künstlichen Lebensmittelzusatzstoffe oder chemische Zusatzstoffe.
13. Laute oder plötzliche Geräusche verursachen Unbehagen.
14. Sie hören gerne Musik.
15. Sie vermeiden Filme und Fernsehserien mit Gewalt.
16. Sie sind wütend, wenn es zu viele Ereignisse um Sie herum gibt.
17. Hungergefühle beeinträchtigen Ihre Konzentration und verderben Ihre Stimmung.
18. Sie bemerken und genießen die zarten Gerüche, Geschmäcker, Klänge und Kunstwerke.
19. Chaotische Szenen und ähnlich starke Reize stören Sie.
20. Sie spüren deutlich, wenn ein Nahrungsmittel oder ein Teil seiner Stoffe nicht in Ihren Magen passt.
21. Sie haben allergische Reaktionen.
22. Ihnen wird gesagt, dass Sie ein Hypochonder sind.
23. Oft verstehen Ärzte Sie nicht und können Ihre Probleme nicht erklären.
24. Sie können die Veränderungen in Ihrem Körper deutlich spüren.
25. Sie brauchen viel Zeit, um sich von Sinnesreizen auszuruhen.
26. Wenn Sie jemanden leiden sehen, ist das für Sie schwer zu ertragen.
(Quelle: © Anne Heintze, OpenMind Akademie, Mörfelden-Walldorf)
Ergebniss:
Wenn Sie auf 13 oder mehr Fragen positiv beantworten haben, sind Sie wahrscheinlich überempfindlich.
Wenn Sie weniger als 13 Frage positiv beantworten haben, das „Ja“ aber sehr stark ist, dann besteht auch eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie überempfindlich sind.
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Schützen Sie Ihre Hypersensibilität (Ihr Naturtalent)
Es ist nicht verwunderlich, dass Hypersensibilität häufig bei Künstlern, Dichtern, Malern auftritt und mit Talent, Kreativität und Einfühlungsvermögen in Verbindung gebracht wird.
Gleichzeitig haben diese Menschen ein höheres Risiko für Depressionen und andere psychische Erkrankungen sowie Merkmale des modernen Zeitalters – das „Burn-Out“ -Syndrom am Arbeitsplatz.
Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Sensibilität optimal nutzen und sich vor Nebenwirkungen schützen können.
Außerdem sollten sie sich täglich bewegen, sich regelmäßig in der Natur und bei Tieren aufhalten und sich vor Überlastung der Medien, Nachrichten und sozialen Netzwerke schützen.
Tipps für hypersensible Menschen
Das Erste und Wichtigste ist, sich selbst und seine Eigenschaft – die Hypersensibilität – zu akzeptieren.
Zu wissen, dass es in der Gesamtbevölkerung weitere 20 % der Menschen gibt, die Ihnen ähnlich sind, also etwa 1,5 Millionen Menschen, kann Ihnen dabei helfen!
Ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um zu verstehen, welchen Nutzen Sie aus Ihrer Hypersensibilität ziehen und wie Sie sie für positive Zwecke nutzen können.
Vielleicht ist es für Sie der richtige Aufruf, anderen zu helfen, die wie Sie sind, weil Sie sie am besten verstehen. Sie können dies zum Beispiel in einen Beruf umsetzen (Therapeut, Coach, andere professionelle Unterstützung).
Hier sind einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Hypersensibilität zu kontrollieren.
1. Gönnen Sie sich häufigere Ruhepausen
Sorgen Sie für mindestens 8 Stunden Nachtschlaf und mindestens 2 Stunden am Tag für Aktivitäten wie Meditation, Tanzen, Aufenthalt in der Natur, Spaziergänge und Gespräche mit Freunden.
Planen Sie neben längeren Urlauben pro Jahr häufigere und kürzere Ferien ein, um nicht in eine Burnout-Situation zu geraten. Sie müssen Ihre Batterien öfter aufladen.
2. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht wie andere Menschen sind, mit oder ohne diese Eigenschaft. Jeder von uns ist eine Geschichte für sich.
Erwarten Sie auch nicht, dass andere Sie wegen Ihrer Hypersensibilität mögen, denn sie können Sie meist nicht gut genug verstehen.
Betrachten Sie Ihre Hypersensibilität nicht als Makel und denken Sie auch nicht, dass Menschen, die kaltblütig sind, besser sind als Sie. Jeder hat sein eigenes Tempo und seine eigene Zeit.
3. Entfalten Sie Ihre Kreativität
Achten Sie besonders auf Ihre Intuition und lassen Sie sich von ihr in die richtige Richtung für Sie führen.
Sie können sich künstlerisch engagieren, schreiben, sich der Natur widmen, aber auch Menschen, die Ihnen ähnlich sind, durch irgendeine Form der Unterstützung oder Kooperation.
4. Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die Sie mögen
Manchmal sind es Menschen, die Ihnen ähnlich sind, und manchmal sind sie völlig anders, aber sie verstehen Sie gut.
Wichtig ist für Sie, dass Sie sich nicht extra anstrengen müssen, um Ihre emotionalen Reaktionen anderen gegenüber zu rechtfertigen, denn das wird Sie weiter erschöpfen.
5. Analysieren Sie nicht zu viel
Viele Menschen wie Sie tun das – sie wollen Perfektion erreichen und sehen jede Kleinigkeit als Gelegenheit zum Lernen und zur Weiterentwicklung.
Das ist schön und hat seine guten Seiten, aber es kann Sie in einen Zustand der „Analyse-Paralyse“ versetzen und die Qualität Ihres täglichen Lebens beeinträchtigen.
6. Passen Sie auf Ihren Körper und Geist auf
Treiben Sie Sport oder körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, suchen Sie sich angemessene professionelle psychologische oder spirituelle Unterstützung, meditieren Sie und lassen Sie sich massieren.
Achten Sie gleichzeitig darauf, dass Sie dadurch nicht in das andere Extrem geraten – zu viel Distanz zu anderen Menschen und ein Gefühl der Isolation. Alles abmessen ist das beste Rezept.
7. Reagieren Sie rechtzeitig
Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie sich in einer Situation befinden werden, in der es viele starke Reize geben wird, planen Sie Zeit ein, um diesen Druck abzubauen.
Bleiben Sie vor solchen Situationen in Stille und Frieden. Seien Sie mental auf solche Situationen vorbereitet.
Dies ist besonders wichtig, um Ihre Hypersensibilität besser kontrollieren zu können
8. Gönnen Sie sich Ihren ruhigen und sicheren Ort
Wenn Sie in einer Gemeinschaft leben, suchen Sie sich einen Teil des Raums, in den Sie sich zurückziehen können, wenn Sie dieses Bedürfnis verspüren.
Gleiches gilt auch für einen Platz außerhalb des Hauses, in der Natur, am besten so nah wie möglich an Ihrem Aufenthaltsort, damit Sie leichter und schneller zu erreichen sind.
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Fazit
Während Hypersensibilität eine echte Herausforderung sein kann, ist es nicht möglich, sich als ganzer Mensch zu fühlen, ohne diesen Teil von sich selbst kennenzulernen und zu akzeptieren.
Hypersensibilität bringt so viele Gaben mit sich – hohe Wahrnehmung, tiefe Emotionen, Empathie, Kreativität, und diese Gaben können unser privates und berufliches Leben bereichern.
In der Tat kann Hypersensibilität zu unserer kleinen Spezialität und unserem Vorteil im Leben werden, wenn wir sie so bewusst wie möglich pflegen und lieben.
Wenn wir unsere eigene Hypersensibilität annehmen, öffnen wir die Tür zu unserer lebenslangen Selbstverwirklichung.
